BJJ kilka pytań.

Cześć.Mam 14 lat a od 7 miesięcy trenuje bjj i nam kilka pytań:

1.Jako że późno wracam z treningów często nie chce mi się jeść i zjadam jedynie płatki.Niestety cierpi na tym moja regeneracja.Rozważam zakup carbo. Czy w moim wieku mogę je stosować?
2.Treningi mam w pon, śr i pt pomyślałem że we wtorki i czwartki przydało by się zrobić jakiś trening w domu.Mam do dyspozycji zestaw składający się ławki, stojaków sztangi i hantli z obciążeniem.Teraz pytanie czy lepiej robić trening obwodowy z wykorzystaniem tych elementów i własnym ciałem czy lepiej trening fbw.?
3.Podczas treningów w stójce mam problem z brakiem pewności przy obaleniach a szczególnie wejściach w nogi.
4.Czy wiek ma znaczenie? Walcząc z kimś powiedzmy w wieku 17 lat mam mniejsze szanse na wygraną?
Z góry dzięki za odp.


Zmieniony przez - Pietrosiek253 w dniu 2017-02-14 16:29:33

1. Możesz, ale chyba nie jest Ci to potrzebne. Ładowanie się węglowodanami na noc raczej nie jest wskazane.
2. W tym wieku lepiej poćwicz z własnym ciężarem ciała, ale zastanów się, czy Twój organizm jest gotowy na 5 treningów w tygodniu.
3. Kwestia czasu, jak będziesz trenować to nabierzesz pewności.
4. Większe znaczenie ma staż treningowy, umiejętności, masa przeciwnika.



Zmieniony przez - JanekGK w dniu 2017-02-14 17:58:49

Zmieniony przez - JanekGK w dniu 2017-02-14 17:59:44

1. Zjedz banana, możesz go zblendować z awokadao, żółtkiem jajka, łyżką oleju kokosowego, szczyptą cynaonu. Możesz do tego dodać miarkę białka. Wyjdzie super regeneracyjny koktail. Od carbo, trzymaj sie z dalejka, równiedobrze możesz zjeść pół szkalnki cukru...
2. Trening obwodowy, choć nie wiem czy w tym wieku z masą ciała nie będzie lepiej.
3-4. Jak przedmówca

Ad.1 Ja tam się nie p******e po treningu jeśli nie mam chęci na przygotowanie czegoś poważniejszego. 5 jajek na surowo + łyżka cukru, wymieszać i styka.

Dzięki za odp.

Dlaczego od carbo mam trzymać się z daleka?Z tego co wiem jest dobre dla fighterów.


Zmieniony przez - Pietrosiek253 w dniu 2017-02-14 20:34:02

carbo to węglowodany, mocno przetworzony shit, Jak już bardzo chcesz zdrowe carbo? Zjedz bana z kasza jaglaną i rodzynkami. Będziesz miał wysoko węglowodanowy posiłek bez chemii. Poza tym współczesna dieta większości ludzi i tak w ogromnej mierze bazuje na węglowodanch, potem masz choroby cywilizacyjne, typu cukrzyca miażdżyca itp.
A i jeszcze jeden powód żeby nie jeść węgli po treningu, to blokowane hormonu wzrostu, którego wyrzut następuje po ciężkim trening fizycznym, przez insulinę, czyli hormon którego wyrzut następuje po zjedzeniu węgli.

A co najlepiej jeść po treningu?

zależy od systemu żywieniowego, ale podejrzewam, że w twoim przypadku (wiek, jesteś na utrzymaniu rodziców) zjedz po prostu pełnowartościowy posiłek, z jak najmniej przetworzonych produktów. Jak już bardzo się upierasz przy odżywkach, to izolat białka serwatkowego zaraz po treningu i kilkanaście minut później banan. Patent cynika też niezły, tylko raczej same żółtka, bez białek.

Dzięki!!!

Generalnie zadbaj o miskę, poczytaj o odżywianiu i o odpowiednią ilość snu, W twoim wieku nic więcej nie trzeba, a będziesz szedł jak burza;)