Suplementacja BCAA na macie

Dobry!
Jak to jest z tym BCAA? Kupiłem moją pierwszą puchę, a na niej napisane jest 5g dziennie.
Trenuję intensywnie na macie. Ważę 70 kg przy wzroście 183. Dopiero zaczynam suplementację, dlatego jestem mega zielony w tym temacie. Stąd moje pytanie:
Kiedy mam stosować BCAA, ile gram, w dni nietreningowe też?

Pozdro! :)

1gr czystego bcaa na kmc przed treningiem lub mozesz wsypac do butelki i popijac podczas treningu

W dni nietreningowe nie ma sensu brac . Pozatym jw

kamilplnk

1gr czystego bcaa na kmc przed treningiem lub mozesz wsypac do butelki i popijac podczas treningu

Czyli jak dobrze rozumiem, wezmę przed treningiem, to po treningu już nie muszę? 1 dawka na dzień treningowy i z głowy? ;)

Tak wystarczy . Jednak jak masz odpowiedni budżet to możesz nawet dawać większe dawki , nie zaszkodzi