Anonim
Cześć. Przy 62 kg w dzień nietreningowy (4 razy) biorę 60g węglowodanów, w treningowy (3x / tydzień) 155g . Białko 150g, reszta tłuszcz.
Czuję się wporządku i chciałbym się was zapytać o opinie, rady by być pewnym jak to z tym low carbem, czy taka ilość węglowodanów odpowiada, szczególnie w dni treningowe, może lepiej obniżyć do 110-120? Jedne strony podały, że codziennie 60g węgli, inne że w dni treningu zwiększyć to do 0,8* ilość białka, hmmm nie wiem wkońcu ile
.
Mam dziwną sylwetkę, endomorfik, ale sam tłuszcz na kościach małe mięśnie więc nie chcę się zalać jeszcze bardziej i tak muszę narazie zrzucić fat i na kościach zacząć budować masę dobrą dopiero.
Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-06 21:13:35
Czuję się wporządku i chciałbym się was zapytać o opinie, rady by być pewnym jak to z tym low carbem, czy taka ilość węglowodanów odpowiada, szczególnie w dni treningowe, może lepiej obniżyć do 110-120? Jedne strony podały, że codziennie 60g węgli, inne że w dni treningu zwiększyć to do 0,8* ilość białka, hmmm nie wiem wkońcu ile
.
Mam dziwną sylwetkę, endomorfik, ale sam tłuszcz na kościach małe mięśnie więc nie chcę się zalać jeszcze bardziej i tak muszę narazie zrzucić fat i na kościach zacząć budować masę dobrą dopiero.
Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-06 21:13:35
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
