Beta alanina inne suple ile i kiedy brać

Witam, jak w temacie stałem się posiadaczem beta alaniny i tu moje pytanie jak ja stosować, producent zaleca 8 caps w 2 porcjach jedna rano jedna przed treningiem no a mi się wydaje że to jakoś za dużo, 8 caps to 6400mg ja planuję ją brać 6 caps jednorazowo przed treningiem a w DNT też 6 caps w 2 lub 3 porcjach żeby zminimalizować to mrowienie

Drugie moje pytanie to czy można beta alaninę mieszać w jednym szejku z AAKG bo planuje brać to tak DT 30 min przed treningiem AAKG + Beta alanina a w DNT po przebudzeniu BCAA + kreatyna mono+ beta alanina wymieszane w jednym szejku bo jak miałbym to tak oddzielnie pić to musiałbym wypić z 1,5l wody na raz . Z góry dzięki za odpowiedź.

Beta alaniny wystarczy w tym wypadku 4 kapsy na porcję, przed i po treningu.
W dni bez wysiłku nie bierz i bcaa wtedy też zbędne.
Możesz mieszać w jednym szejku przed treningiem.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-05 13:44:49

tzn 4 przed i 4 po czy 2 przed i 2 po ;)

4 na porcję, czyli 4 przed i 4 po.

ok wolałem się upewnić dzięki za pomoc

Pewnie