Waga : 80
Wzrost : 170
Staż treningowy: niski
Obwód pasa 88
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 59
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: każda możliwa
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chciałbym zacząć brać białko bcaa i spalacz tłuszczu
Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwości finansowe: spore
Cel/problem/opis: Mianowicie moja Sylwetka pozostawia wiele do życzenia i chciałbym zrobić jak wiele osób mi już wskazywało redukcje tylko kompletnie nie wiem od czego zacząć ?
Wyliczyłem ze wzoru zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru i wyszło mi 3183,81 kcl i nie wiem ile kalorii mam obciąć ewentualnie i jakie zapotrzebowanie % białka wegli i tłuszczy musiałbym zrobić ? chciałbym zapytac czy na redukcji ja po treningu muszę jeszcze coś jeść? i Ile najpóźniej przed snem można jeszcze coś zjeść ??:)
i jaki byłby najlepszy trening na redukcje w moim przypadku ?:) dziękuje za czas i odpowiedzi :)
zdjęcia na wypiętym brzuchu
Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2017-01-25 23:03:45
Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2017-01-25 23:16:33
Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2017-01-25 23:18:52