Suplementy na masę łączenie i dobór !

Siemanko tak jak w temacie ,jestem w 4 miesiacu ćwiczeń ( robienia masy można tak powiedzieć bo jem porządnie od półtora miesiąca) i chciałbym się zapytać czy mógłby mi ktoś poradzić jakie suple najlepiej połączyć przy robieniu masy i w jakich ilościach oraz jak je łączyć z dietą i treningami ,
Tutaj kolega sugerował zakupić :
- Argine białeczko / lub BCAA
- Monohydre
-Witaminki uzupełniajace
+ dobra dieta 2500-3000 Kalorii dziennie z czego 150g czystego białka
Moja waga 78 kg wiek 19 190 cm wzrostu
Doradzicie mi czy warto i jak łączyć te suplementy ?








Zmieniony przez - Runboyy w dniu 2017-01-19 22:04:25

Jeśli nie masz diety, to zacznij od tego. Do diety możesz dorzucić coś z supli prozdrowotnych
kompleks witaminowo minerałowy
vit C
D3+K2
Omega 3

Ewentualnie białko do uzupełnienia braków w diecie, chociaż przy 150g białka na dzień to raczej trzeba się pilnować żeby się zmieścić niż podbijać odżywką.

tzn mam tą dietę od 2 miesięcy prawie tylko czasami nie zjem bo mam szkołe do późna i czy warto brać kreatynkę lub jakieś BCAA bo aminokwasy są ważne a nie dostarcze ich w 100% z jedzenia a nie mam zbyt zróżnicowanej diety

Na Twoim etapie naprawdę nie ma potrzeby ich spożycia jesteś w okresie co jak będziesz robił co trzeba i jak trzeba efekty bedą szły i BCAA tego nie przyśpieszy , swoją drogą jak na 4 miesiące wygląda to bardzo dobrze