Układanie diety

Jeżeli wiesz, że mogą Ci się przytrafić jakieś braki białka w diecie, to odpowiedź wydaje się prosta.

No okej, białko wyliczę niedługo, bo przyszła mi waga. Co dokładnie da mi bcaa i czy jest to wskazane na redukcje?

jak najbardziej wskazane. bcaa traktuj antykatabolicznie.

Polecam poczytać:

http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo 

Tak, właśnie to czytałem wcześniej, tylko piszę, że to jest do budowania mięśni, a mi bardziej zależy na razie na redukcji i się gubię. Ale chyba kupię.

wiele badan naukowych wykazalo antykataboliczne dzialanie bcaa.

Jedno mnie zastanowiło:
"Masa i skład ciała – przyjmowanie aminokwasów rozgałęzionych jest tym bardziej zasadne im osoba zainteresowana ich stosowaniem ma mniej tkanki tłuszczowej, a większej mięśniowej. Im lepsza kompozycja sylwetki, tym trudniej jest bowiem ochronić muskulaturę przed katabolizmem zwłaszcza w sytuacji, gdy celem jest dalsza poprawa jakości."
?

to tylko potwierdza moje slowa.

Czyli polecasz mi wziąć to bcaa?

tak, bcaa nigdy za wiele, jak kasa sie zgadza, bo suplement do tanich nie nalezy.