Jak możesz to daj zdjecie sylwetki, bo ten obwód pasa sugeruje, że ilość ww w diecie jest zbyt wysoka.
Potreningowo jesz solidny posiłek, tak, by nie było dyskomfortu trawiennego, ja dałabym ww proste i złożone, a to że wieczorem nie ma znaczenia.
Wydaje mi się, że bazujesz na dawnych zasadach: "kura, ryż, brokuł z oliwą" i " kazeina na noc"
Jeśli tak, to trzeba to zweryfikowac - daj bardziej
tłuste mięso, a węgle na noc to bardzo dobry pomysł - poprawiają regenerację i jakośc snu.
Można spokojnie jeść sniadania bt, a ww na noc
Gotowe tosty z lidla won, tak samo jak masło orzechowe, jeśli jest z arachidów
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-15 19:47:03