Dieta na masę do oceny, 61kg

Pewnie.
Dziękuję za pomoc!! <3

Skolioza...
Zalecono mi ćwiczenie na małym obciążeniu... Do 30 kg...
Albo pływalnia i ćwiczenia z własną masą ciała.

Plywalnia nie jest zlym pomyslem przy takim problemie, a co do reszty to nie mam pojecia, nie siedze zbytnio w hmm jak to nazwac... moze fizjoterapia.

No...mówiłam.
Dobrze, że udałeś się na wizytę.
Hm na pewno basen jest ok. Jak najbardziej, dobrze znaleźć ogarniętego trenera na siłowni, by przypilnował Ci techniki.
Na ten czas rób to co możesz, ale pod czyimś okiem, ew. nagrywaj filmiki i wrzucaj do konsultacji w dziale treningu dla początkujących.
Ponadto, czy fizjo powiedział, że możesz to jakoś "naprawić"? Zalecił jakieś zabiegi, etc? Coś więcej powiedział?

blue_hope, serio da się korygować wady postawy u dorosłego?


Zmieniony przez - psycho_bunny w dniu 2017-01-13 16:34:51

Ja nie napisałam, że da się to korygować, nie bez przyczyny napisałam to w cudzysłowie.
Moim zdaniem sens ćwiczenia jest zawsze, wiele tutaj zostawia do życzenia nasz tryb pracy i tego jak wykonywane są ćwiczenia. Więc " " został dodany nie po to, by powiedzieć "wyprostujesz kręgosłup", ale po to by zapewnić, że ćwiczenia na wady postawy nie są bezsensowne.

Edit.: Sam fakt wzmocnienia mięśni grzbietu może sporo korzyści przynieść.
Wzmocnienie mieśni brzucha, dodanie planków chociażby do swoich sesji treningowych.
Ponadto rozciąganie, mobilizacje, rollowanie też są korzystne.
A fizjo (według mojego zdania) powinien jakoś nakierować jak wzmacniać dane mięśnie, co robić bo "trening do 30kg i basen" to "mała" podpowiedz


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-13 16:56:57

Jeśli chodzi o "naprawianie" to na to już za późno. Mówił że to zostanie mi do końca życia, ale że można tą różnice zniwelować budując mięśnie grzbietowe a do tego polecił mi pływanie i tam kilka ćwiczyć z własną masą ciała jak wznosy ramion leżąc czy pompki, a jeśli chodzi o siłownie na dłuższą metę to odradził.

Jak najbardziej mięsnie grzbietu ponadto mięsnie brzucha tutaj przyczynią się do polepszenia wyglądu.
Wady nie zniwelujesz, ale poprawisz jej estetykę, że siętak wyrażę, kosmetycznie bedzie to lepiej wyglądac, a jak bedziesz techniki pilnował to nie bedzie się pogłębiac.

Wzmocnienie mięśni posturalnych, odpowiednimi ćwiczeniami izometrycznymi jest w stanie poprawić znacznie funkcjonalność aparatu ruchu.

Za miesiąc-dwa wrzucę zdjęcia do tematu i zobaczymy czy widać przynajmniej małą poprawę.