Jakie badania warto zrobić ?

Proporcja LDL:HDL jest niestety dość niekorzystna. O ile ogólną wartością nie ma co się przejmować, to tutaj jest pewien problem. Żelazo u mężczyzn bywa wysokie. Gorzej jakby było za niskie. Niestety wysokie TSH. Witamina D3 bardzo nisko.

domer

Proporcja LDL:HDL jest niestety dość niekorzystna. O ile ogólną wartością nie ma co się przejmować, to tutaj jest pewien problem. Żelazo u mężczyzn bywa wysokie. Gorzej jakby było za niskie. Niestety wysokie TSH. Witamina D3 bardzo nisko.

Witamnia d3 to wiedziałem ze będzie niska i zakupiłem suplementacje.

Co do cholesterolu i tej proporcji to dodam ze u mnie w rodzinie jest to chyba dziedziczne. Moi rodzice zawsze mieli podwyższone te wartosci i problemy z tym jak z nimi rozmawiałem. U mnie wynik i tak jest dużo dużo niższy jak u nich.
Nie wiem co można zrobic by te proporcje poprawić. Mimo redukcji spożywałem dość dużo wołowiny. Nie wiem czy nie warto częśniej zastępowac ją nabiałem, mozarella itp, której w diecie jem dość mało.

Żelaza aż tak bardzo bym się nie obawiał, więc nie musisz zmniejszać wołowiny. Wklej dietę, wypełnij ankietę. Wtedy zobaczymy dokładnie co i jak.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-12 12:19:31

Cel:redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 93-94kg
Wzrost : 181
Obwód klatki : 115-118cm
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 91
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(teraz PUSh PULL LEGS, wcześniej FBW) i raz na 2 tygodnie piłka nożna
Odżywianie :staram sie odżywiać zdrowo
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : czuje sie dobrze, nie mam problemów
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stale suplementuje tylko 5g kreatyny mono
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Co do diety to stosuje 2g białka 1 gram tłuszczu, reszta węgle. Nie mam schematu diety raczej. Jednegoi dnia zjem na śniadanie jajecznice na boczku, drugim razem omlet z płatkami owsianymi innym razem z Jaglanymi. Na obiad ziemnaki z mięskiem(zazwyczaj wołowina), innym razem ryż brązowy/paraboiled z kurczakiem, makaron z pszenicy durum z wołowiną i pomidorami(ala spaghetti) na kolacje czasami mozarella, wędzona makrela. Od czasu do czasu wleci chleb czy bułki pszenne ale to raczej rzadkość. Często dorzucę orzechów a jak brakuje coś białka to dopełniam z prochu. Przykład diety

Pieczywo pszenne bym wyeliminował. Jest to mocno przetworzony produkt. Ryby puszkowane okazyjnie. Reszta wydaje się ok.

domer

Pieczywo pszenne bym wyeliminował. Jest to mocno przetworzony produkt. Ryby puszkowane okazyjnie. Reszta wydaje się ok.

Czy coś z tym tsh robić ?
Dieta wpływa na wynik tego badania, da sie do dobrą dietą obniżyć ?

Ile godzin sypiasz? Najlepiej jakbyś powtórzył badanie profilu tarczycowego za jakiś czas. 48h od treningu.

domer

Ile godzin sypiasz? Najlepiej jakbyś powtórzył badanie profilu tarczycowego za jakiś czas. 48h od treningu.

Ze snem nie mam problemu. Spokojnie po 7-8 godzin dziennie. Przed badaniem akurat nie mogłem spać i spałem jakieś 4 godziny, ale nie wiem czy to miało wpływ na wynik.

4h snu zdecydowanie mogą wprowadzić tarczycę w lekką niedoczynność.

Ale to 4h to było tylko dzień przed badanie zazwyczaj śpię tAK jak pisałem 7-8 godzin. Czytałem na internecie ze niedoczynność tarczycy u mężczyzn jest rzadkoscia. Nie wiem czy robić cos z tymi wynikami badań dalej oprócz dodania do suplementacji witaminy s3 i omega 3.