Typ budowy

Witam. Jestem tu nowy. Chciałbym zacząć trenować ale mam pewny problem. Nie jestem pewien jaki mam typ budowy ciała. Przez co nie jestem w stanie dobrać sobie odpowiedniej diety. Chciałbym prosić was o pomoc.

daj se spokój z takimi "detalami" na razie sobie zrób taki "cykl adaptacyjny" czyli wylicz sobie mniej więcej bmr czyli zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając przewidywaną aktywnośc liczbe treningów itd... i na "zerowym" lub ciut zmniejszonym (o 200-300kcal max) bilansie potrenuj ze 2 -3 miechy to tłuszcz zredukujesz z boczków i dołu brzucha a później będziesz się zastanawiał co dalej oceniając co z ciebie zostanie jak troche tłuszczu pospada i zdecydujesz czy chcesz mieć bardziej taką typowo fit delikatną sylwetkę czy chciałbyś byc masywniejszy wtedy wskazana masówka i to wtedy wyjdzie na jaw czy jesteś ENDOmorfikiem czy nie, jak Cię będzie ostro otłuszczało na węglowodanach powyżej 4g na kg/masy ciała tak jak mnie to wtedy będziesz wiedział że jesteś endomorfikiem jak nic nie będzie szło to wtedy raczej nie jesteś endo.Możesz byc też mieszanym typem jak większość ludzi , generalnie ja myślę że to nie ma sensu się bawić w takie oceny zacznij coś robić to się szybko okaże co i jak

Dzięki zrobię to co mówisz

Masz i tak z górki bo jesteś młody więc dobra przemiana materii hormony niedługo się na maksa u ciebie uaktywnią bo akurat jesteś w takim wieku. Jedz zdrowo nie przekraczaj swojego zapotrzebowania i nawet jak chcesz tłuszczyk zrzucić to nie obcinaj więcej jak te wspomiane 200kcal bo ty jeszcze rośniesz przecież więc musisz mieć dużo składników odżywczych i sporo kalorii

Faktycznie nie trzeba sobie zaprzątać głowy takimi szczegółami. Dietę i tak w późniejszym okresie trzeba kalibrować pod siebie.

A jesteś jeszcze bardzo młody, więc proponuję nie wyliczać aż tak szczegółowo kcal. Po prostu, zdrowsze jedzenie i więcej ruchu. Sylwetka będzie się poprawiać.