Dieta - brak efektów

Witam, od trzech miesięcy ćwiczę w domowej siłowni, chciałem trochę przybrać na masie i zacząłem stosować gainer Mutant Mass. Niestety nie zauważyłem żadnych efektów. Czy warto stosować gainery ? Czy jednak warto zainwestować w białko i coś do tego ? Proszę o pomoc i doradzenie w tej sprawie. Mam 23 lata 183cm wzrostu waga 76kg. Dziękuję i pozdrawiam ;)

Na sam początek zacznij od podstaw czyli ogarnięcia odpowiedniego odżywiania i treningu
suple to tylko dodatek / uzupelnienie gdy powyższe filary juz posiadamy

Ok jeżeli mam ogarniętą dietę i ćwiczenia to co polecasz jeśli chodzi o suple ?

Dokładnie jak K_PS.

Teoretycznie jeżeli masz ''ogarniętą'' dietę to uzupełnienie w formie suplementów jest zbędne. Strategia żywieniowa powinna być spersonalizowana, z miejsca nie da się jednoznacznie stwierdzić czego Ci brakuje.

Jeżeli oczekujesz od nas większego zaangażowania w ten temat to niezbędne będzie podanie o sobie więcej informacji. Wstaw również swój obecny model żywienia.

https://www.sfd.pl/t922822.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-02 14:29:27

dokładnie jw. wstaw swój model żywienia i się okaże a bez znaczenia, czy Ci brakuje kcal, czy nie to używanie odżywek typu gainer w ogóle mija się z celem.

Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę swojej diety, według zaleceń działu. Bez tego nie jesteśmy w stanie pomóc:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html