Zmiana treningu ! Czy jestem już "zaawansowany", czy jeszcze nie ?

Witam,

do tej pory trenuje FBW ok. pół roku, wcześniej ok 6-8 miesięcy typowy split. Trenuje FBW z dwoma wariantami zarówno z siadami i martwym. Ilość serii i powtórzeń to typowe 5x5 w głównych ćwiczeniach wraz z liniową progresją ciężaru. Od niedawna mimo nadwyżki kalorycznej i dobrej diety pojawiły się lekkie zastoje w głównych bojach. W marwym ciągu jest to ok. 120 kg, które poszło w "trójkach" nie w piątkach. Klatka 3 treningi zastój zanim pokonałem w serii pełne 85, siady zastój na 100kg. Przy czym mój CUN dość dostaje po dupie targająć już tak duże dla mnie ciężary codwa dni. Nie są to nawet dobre wyniki, rozumiem, ale będąc typowym ektomorfikiem są to moje maksy- niestety. Tu pojawia się pytanie, czy kontynuować fbw 5x5 i np. zaczynać na ciągu 125 w seriach po 3 ruchy do serii po 5 ruchów, czy myśleć już o zmianie treningu na PPL/ HST ?

Ja bym zrobił trochę przerwy i cofka z ciężarami, na trójki nie wchodź, nie ten poziom zaawansowania

Zastoje to rzecz normalna, tym bardziej, że tłuczesz ten plan już od pół roku. Oprócz cofki z ciężarem zmieniłbym program. Nie musisz wywracać całego planu do góry nogami, ale wprowadź trochę modyfikacji.

j/w cofnięcie się z obciążeniami i może po prostu musisz poprawić technikę. Za każdym razem kiedy widzę, że zbliżam się do danej granicy i ciężko będzie ją przeskoczyć to cofam obciążenia i zaczynam z niższego pułapu. (żeby nabrać rozpędu :D)