| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Plany treningowe
|
PUSH PULL do oceny
hej,
dwa lata regularnie trenowałem fbw przez co doszedłem we wrzesniu tamtego roku do swoich maksow rozmiarowo i siłowo. od września po kontuzji nie trenowałem i nie pilnowałem miski, teraz od połowy grudnia wróciłem i trzymam kalorie w granicach
|
2 |
2020-01-12 15:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zmiana treningu ! Czy jestem już "zaawansowany", czy jeszcze nie ?
witam,
do tej pory trenuje fbw ok. pół roku, wcześniej ok 6-8 miesięcy typowy split. trenuje fbw z dwoma wariantami zarówno z siadami i martwym. ilość serii i powtórzeń to typowe 5x5 w głównych ćwiczeniach wraz z liniową progresją ciężaru. od
|
3 |
2016-12-27 16:09
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Czy można "delikatnie" naderwać przyczepy na klatce ?
witam wszystkich,
piszę w związku z dość nie ciekawą rzeczą jaką zauważyłem w swoim ciele. generalnie historia wygląda tak, że ważyłem koło 70 kg, zrobiłem dość szybką masę i w ciągu 4 miesęcy przybyło mi koło 12,13 kg, dodatkowo wzrosła mi
|
2 |
2016-10-10 22:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Genetycznie słaba klata, modyfikować trening ? POMOCY
witam wszystkich forumowiczów.
mam pewien problem związany z ćwiczeniem klatki. genetycznie moja klatka jest słaba a moje barki chętnie przejmują każdy większy ciężar, który na nią narzucę. obecnie redukuje jeszcze z ok. miesiąc i będe zaczynać
|
2 |
2016-09-09 21:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy istnieje możliwość posiadania różnych "zerowych" bilansów kalorycznych ??
witam,
mam pytanie pośrednio związane z moją dietą, ale pytam raczej o "ogólną" sytuację. chciałbym się dowiedzieć troszkę więcej o zerowym bilansie kalorycznym. każda porada dietetyczna dotycząca masy, czy redukcji na forum opiera się na
|
3 |
2016-06-30 17:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak podejść mądrze do reversa ? Szybko, Krótko ?
witam wszystkich,
piszę z małym zapytaniem dot. mojej przyszłej strategii. waże około 81 kg, bf ok. 12,13 % 185 cm wzrostu. skończyłem redukcje na 2300 kcal i od 4 dni podrzuciłem 2600 kcal i chce zacząć powolny reverse i masę. z racji, że byłem
|
4 |
2016-06-27 21:32
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny ! Początek reversa
witam wszystkich, chciałbym poprosić o ocenę fbw, który ułożyłem na początek reversa.
wiek 21 lat waga 80 kg. bf ok. 13% ostatni plan : fbw. cel: powolna masa staż rok siłownia / pół roku siłownia i dieta 100%
skończyłem redukcje i chciałbym
|
3 |
2016-06-24 14:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase,pomocy
witam mam 17 lat, 184 cm wzrostu 70 kg wagi, jestem bardzo szczupły lecz nawet dobrze zbudowany, chciałbym przytyć do dobrej wagi, z ułożeniem diety mam problem ponieważ jestem jeszcze uczniem, wiec moja dieta wygląda tak :
rano 7 : 00
-jajko
|
3 |
2011-12-14 14:55
|
