Dawkowanie przedtreningówki i mono

Witam panowie.
Saw brany od tygodnia dzis dołączyło mono 'Active life energy' i białko wpc protein plus.

Rano pić kreatynę razem z białkiem potem przed treningiem razem z przedtreningówką i
po treningu bym pił razem z białeczkiem. Czy tylko 2 porcje by wystarczyły ?

A w DNT rano kreatyna i wieczorem ?

Środek klatki kiepsko się rozwija nie mogę znaleźć odpowiedniego ćwiczenia

Pozdrawiam.

W dni treningowe: mono 1 porcja razem z SAW przed treningiem, 1 porcja po treningu
W dni bez treningu: 1 porcja mono wystarczy
Białko wtedy, kiedy go faktycznie potrzebujesz, a nie jak radzi etykieta
Jak dobrze wyciskasz na płaskiej, to powinna równomiernie się rozwijać cała.
Robisz wycisk wąsko?

W sawie masz juz kreatynę w zależności ile porcji sawa bierzesz porcja kreatyny się będzie zmieniać.

Weź sobie dosyp do sawa tyle ile kreatyny brakuje by wyszło ok 5g i po treningu dasz 5g mono.

W nietreningowy weź sobie kreatyne raz kiedy chcesz.

Co do treningu rozpisz go w dziale trening dla poczatkujących

Słyszałem że kreatyna lepiej się przyjmuje z odżywka białkową itp.
Wyciskanie Szeroko


Zmieniony przez - Kapka16 w dniu 2016-12-22 22:51:04

Coś tam w trawie Ci piszczy ale nie do końca
https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html