...
Napisał(a)
mało?? ja dzis robiłem klatka wycisk skoks wycisk maszyna płasko i rozpietki buterfly ładna pompa duzo mniejszy ciezar ale dokłądniej i było ok zobaczymy za 2 lub 3 tyg czy przyniesie to jakis efekt zeby nie było ze z cyklu masowego zrobi sie wycinka musze tylko jeszcze tak zrobic zeby co serie zwiekszyc ciezac ale plecy chyba juz zrobie normalnie z tym ze jedno cwiczenie wykonam w seriach łaczonych np sciaganie drązka wraz z przyciaganiem do brzucha znowu zas barki zrobie oprocz wyciskania tylko w seriach łączonych
...
Napisał(a)
No mało to dołożyłem jeszcze brzuch. Myślę, że maestro / expert tutaj nie zagląda, bo to wbrew zaleceniom.
Generalnie mnie akurat to łączenie w serie kilku ćwiczeń na jedną partię mięśniową bardzo podeszło. Nie widzę różnicy w sensie jakiejś trudności w porównaniu do "naprzemiennego" treningu mięśni. No ale jestem w miejscu gdzie siła i wytrzymałość rosną (co siłą rzeczy nie może trwać w nieskończoność, bo wszystko co rośnie bez końca ulega wynaturzeniu i degeneracji), obwodami na razie się nie ekscytuję, przynajmniej nie tymi które wymagają redukcji
Generalnie mnie akurat to łączenie w serie kilku ćwiczeń na jedną partię mięśniową bardzo podeszło. Nie widzę różnicy w sensie jakiejś trudności w porównaniu do "naprzemiennego" treningu mięśni. No ale jestem w miejscu gdzie siła i wytrzymałość rosną (co siłą rzeczy nie może trwać w nieskończoność, bo wszystko co rośnie bez końca ulega wynaturzeniu i degeneracji), obwodami na razie się nie ekscytuję, przynajmniej nie tymi które wymagają redukcji
...
Napisał(a)
AleksPrzejrzałem cały wątek i teraz (chyba) zrozumiałem co Aleks poleca. Np. na trening pleców zajmujemy np. 1) sztangę (mc z półprzysiadem), 2) wciąg górny, 3) wyciąg poziomy, 4) ławeczkę ze sztangielkami i jedziemy - nomen omen z koksem - (żeby nie było, że nie na temat). Po 12 powtórzeń na 1,2,3,4 = jedna seria, dokładamy obciążenia i kolejna seria łączona, itd. Fajnie trzeba spróbować, tyle, że raczej poza "godzinami szczytu".Wykonuj np 3 rozne cwiczenia na duza partie miesniowa jedno po drugim bez odpoczynku(odpoczynek tylko zeby zmienic miejsce wykonywania cwiczenia) i jak to zrobisz to bedzie jedna seria (ktora skladala sie z 3 cwiczen) wtedy odpoczynek do wyrownania tetna i kolejne 3-4 serie. Na mniejsze grupy miesniowe 2 cwiczenia w podobny sposob.Caly trening powinienes zakonczyc w godzine.
Jak dlugo ma jeszcze trwac cykl?
Aha jeżeli dalej nas gnębi stagnacja to zapraszamy do treningu trzech koniecznie większych kolegów i dodatkowo umawiamy się, ze jeśli przez kogoś będą "przestoje" to delikwent sprząta stanowiska ćwiczeń reszty przez cały tydzień. Jak to nie pomoże na zastój to trudno, mamy spokojne sumienie, że zrobiliśmy wszystko co mogliśmy
Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-12-20 00:44:39
...
Napisał(a)
kamil89-k2...zobaczymy za 2 lub 3 tyg czy przyniesie to jakis efekt zeby nie było ze z cyklu masowego zrobi sie wycinka...
To czy bedzie masa czy redukcja w najwiekszej czesci zalezy od diety
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
panowie ogarnełem dosinex no tą prolaktyne jak to brac?? i chce dzisiaj przybic hcg to nie bedzie jakos kolidowało ze soba?? musze przybic bo juz dawno nie brałem hcg a juz ktorys miesiac cykl leci
...
Napisał(a)
Jesli masz dostinex to 2 x 1 tbl co 3 dni powinna zbic prolo.
Jesli masz cabaser to 1/2 tbl co 3 dni
Jesli masz cabaser to 1/2 tbl co 3 dni
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Symexem to zbijesz estradiol...
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
prolaktyne mam tez wysoko wiec symex sie nie nadaje?? z tym ze chyba trzymanie wysoko estro to dobrze na masie
Poprzedni temat
mostek między cyklami
Następny temat
Pierwszy Cykl, pytania, problemy, potwierdzenie.
Polecane artykuły