Dieta redukcyjna do oceny, 109kg

Zupa warzywna w dowolnej ilości, powinieneś mieć podane ile tej zupy, 200 ml, czy 500 ml czy jest robiona na bulionie rosołowym na bazie mięsa czy krem na bazie wody i kaloryka się już mienia o ok 200 kalorii, na prawdziwym bulionie zawsze będzie tłustszy.

płatki parzone na mleku lub wodzie i tu też się kaloryja zmienia woda 0 kcal mleko mozesz sobie w tabelach sprawdzić, jeden weźmie kopiaste łyżki inny płaskie.

Tak na oko wychodzi mało kalorii ale to by trzeba przeliczyć wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Firmę tę ciężko nazwać gabinetem dietetycznym. Raczej zajmują się oni sprzedażą swoich suplementów a nie dietetyką. Polecam zająć się ułożeniem diety od początku. Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kcal:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html