za długa rozgrzewka do one rep max ?

mieszka ze mną, utrzymuje Ją często rozmawiamy :)
wszystkie problemy które ma rozwiązuje ja no to chyba mogę z Nią pogadać jak przychodzi do mnie do pokoju :D no chyba, że akurat macham ...

a teraz co myślicie o technikach ? dobrze robię ?

W wyciskaniu poziomo stopy całe na podlodze, na dole zrob pauze 1 sek. reszta chyba ok.

własnie ciężko mi utrzymać nogi na płasko... chyba jest dla mnie za wysoka

dzisiaj nagram dzień 2, nogi i łapy.
kurde nie mam pasa dopiero do mnie jedzie nowy, ale w sumie ostatnio zchodziłem z ciężarów więc chyba będzie okk ;)
zamiast przysiadów robię martwe sumo, nie wiem dlaczego ale lepiej czuje 4głowe a przysiady się boje robić przez tą lewą nogę bo potrafi mi mrowić.. wolę upaść ze sztangą na wysokości bioder niż na szyi.

Jak jest za wysoko sobie coś podłóż b przez takie ułożenie robisz garba i odcinek lędźwiowy leci do góry, jak będą całe stopy na podłodze to i całe ciało będzie stabilnie spoczywało na ławce, mogą być deseczki talerze.

dziś wąskie robiłem i chyba znalazłem odpowiedni punkt jak robić.




następny trening dopiero po jutrze ;)
i będę miał nagrany cały plan poza brzuchem :D


Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-12-19 12:16:05

kurde teraz robiąc skos (30*) bardziej czuję barki niż klatkę... a może mi się wydaje.
zmniejszyć kąt do 15* czy zostawić ?

dobrze robię ?

Technika może być, ale po co Ci to ćwiczenie na grzbiet ? Według mnie nie warto. Jest szereg innych, efektywniejszych ruchów.