5x5+crossfit

Udało mi się dzisiaj zrobić ten plan.Utworzyłem już nowy temat chyba nie potrzebnie mogłem od razu tutaj go wstawić.

Poniedziałek
Przysiad z wyskokiem 5x5
Podciąganie na drążku 5x5
Wyciskanie sztangi 5x5
Wyciskanie żołnierskie
Środa
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie sztangielek 5x5
Przysiad z wyskokiem 5x5
Wyciskanie francuskie 5x5
Piątek
Podciąganie na drążku 5x5
Wyciskanie sztangi 5x5
Push press 5x5
Przysiad z wyskokiem 5x5

usunalem poprzedni temat

jest ok, tylko przysiad daj klasyczny bez skakania

TomQ-MAG

usunalem poprzedni temat

jest ok, tylko przysiad daj klasyczny bez skakania

No właśnie tu jest problem robiąc klasyczny przysiad boli mnie odcinek lędźwiowy gdy natomiast robię wyskok ze zmniejszonym obciążeniem bólu nie czuję.

to trzeba poprawic technike
czytaj
https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t1134178.html 

No wydaję mi się że technika jest dobra.

jakby byla to plecy by nie bolaly
chyba, ze byl uraz?

TomQ-MAG

jakby byla to plecy by nie bolaly
chyba, ze byl uraz?

Nie urazu żadnego nie było.A może problem w tym że obciążenie muszę zdejmować z bardzo niskich stojaków ?

rczej nie, jak technicznie bys je sciagał, to nie powinno byc klopotu, choc moze byc niewygodne

TomQ-MAG

rczej nie, jak technicznie bys je sciagał, to nie powinno byc klopotu, choc moze byc niewygodne

A jeszcze jedno może ból występuję przez to że mam klatke lejkowatą?

raczej nie powinna miec wplywu na mechanike bioder i odcinka ledzwiowego