masa czy rzeźba?

Wiek : 20 lat
Waga : 58.5 kg
Wzrost : 172 cm
Obwód w biuście(1) : 91 cm
Obwód pod biustem : 78 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm
Obwód na wysokości pępka : 74 cm
Obwód bioder (3): 84 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm
Obwód łydki : 34 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pośladki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (wolne ciężary) 4x w tyg + hiit 4x w tyg + taniec 2/3 x w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: tofucznica z kanapkami z awokado
Co lubisz jeść na obiad : ryż z warzywami i tempehem/tofu/fasolą
Co jako przekąskę : smoothie
Co jako deser : rządek gorzkiej czekolady
Ograniczenia żywieniowe : weganizm
Stan zdrowia: bez zastrzeżeń
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, jednak posiadam implant antykoncepcyjny
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, taniec
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : okresowo spalacze tłuszczu, aktualnie białko
Stosowane wcześniej diety : jedzenie intuicyjne


Hej :)
Od dwóch lat się odchudzam bardzo intuicyjnie. Jak do tej pory 16 kg zjechało z wagi. Od jakiegos czasu popadłam w stagnację, więc postanowiłam zainteresować się liczeniem makro. Dążę do mocno wyrzeźbionej sylwetki, dużych pośladków, kaloryfera na brzucha. Nie wiem czy z moją obecną sylwetką powinnam zająć się konkretną rzeźbą, czy może mam za mało mięsni, żeby to przyzwoicie wyglądało i powinnam najpierw przejść na masę. Jestem w stanie pokryć makro w obydwóch przypadkach. Piszę tutaj, ponieważ potrzebuję pomocy przy podjęciu decyzji. Więc... Jak myślicie, masa czy rzeźba?









Zmieniony przez - ada1520 w dniu 2016-12-04 22:01:54

Zmieniony przez - ada1520 w dniu 2016-12-04 22:20:27

Moim zdaniem jak mocniej przytniesz tłuszcz to zostanie skóra i kości.

Yep, tu nie ma co ciac bo miesa malo.

ok dzięki. A myślicie, że do wakacji zdążę zrobić masę i redukcje, żeby wyglądać ok?

nie koniecznie robienie masy mięśniowej musi się równać z mocnym zatłuszczeniem. jak się podejdzie do sprawy z głową to można powoli ale w miarę czysto dokładać mięśni - ale na pewno do wakacji 2017 to za specjalnie się nie rozbudujesz. To proces zajmujący raczej lata a nie miesiące.

zależy jaki efekt chcesz osiągnąć ale zakładając że wakacje to czerwiec więc masz 6 miesięcy.. przy takiej sylwetce jesteś spokojnie w ciągu 6 msc osiągnąć sylwetkę jak np. ewa chodakowska( podaje jej przykłada bo wiem że to jedna z kobiet którą każda kobieta kojarzy) wiem co mówię bo tak na oko moja żona byla podobnej budowy ciala i w 7 miesięcy zrobiła taki progres że 180 stopni inna kobietka