Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Możesz zrobić w formie 3 dniowej nie ma problemu. Co do plany to w jednym push daj przysiad ze sztangą na karku i w jednym pull daj martwy ciąg klasyczny a w pozostałych dwóch daj jakąś lżejszą wersję ćwiczenia np wypychanie na suwnicy. Podciąganie wzdłuż tułowia daj z hantlami bądź z linami wyciągu dolnego,
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
18
Napisanych postów
165
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2556
Czyli w 1 push wywalam suwnice i zostaje siad,a w drugim odwrotnie. A co z pull? W jednym MC, a w drugim? Dlaczego podciąganie sztangi do brody zamienić na hantle lub linke?
Wole robić 4 dniowy push pull generalnie :) Rozumiem, że taki plan nie będzie regresem? Bo przy FBW pisałeś, że będzie :)
Swoją drogą widziałem też możliwość treningu Pull Push Legs 2 dni treningu na 1 wolny :)
Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-12-13 10:59:59
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Bo sztangowe podciąganie wzdłuż tułowia nie do końca się sprawdza dla zdrowia barków. Podziałów jest cała masa może wiele z nimi pokombinować choć najczęściej planuje się podziały treningów w skali jednego tygodnia bo jest najwygodniej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
18
Napisanych postów
165
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2556
Pisałeś, że robiąc zaproponowany przeze mnie pull 1 pull 2 push 1 push 2 powinienem mieć tylko w jednych siad i mc, a w drugich coś lżejszego. Pytanie tylko co? Suwnice i? Wtedy rozumiem, że tam gdzie mam siad usuwam suwnicę. Zerknij proszę jeszcze raz na plan podany wyżej w postach :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Do pull 1 ja bym dął wiosłowanie hantlą i martwy przetrenujesz cały grzbiet a w drugim dniu wiosło, któe też lekko pobudzi prostowniki przy utrzymaniu pozycji w pochyleniu i drążek i będzie ok
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!