Ciągły głód

A co za problem?
Nikt nie każe Ci rezygnować ze wszystkiego co masz teraz w jadłospisie swoim, ale trochę urozmaicenia Ci nie zaszkodzi, a jak najbardziej pomoże. Również imo włączenie słodyczy z chłodną głową może być dobrym pomysłem skoro masz do nich słabość, a nie na siłę próba rezygnacji z nich

Tadek67 - jak sądzisz, jaką odpowiedź dostaniesz, jeśli nawet nie próbujesz dobrze opisać swojej diety? Skoro flex1976 prosi Cię o większą dokładność, to chyba ma to dla niego jakieś znaczenie przy ocenianiu...

Proszę @flex1976 i M-ka :) Warzyw nie uwzględniam w bilansie, dostarczam je do prawie każdego posiłki po ok 200g.





Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-10 08:08:25

Do posiłków 2,3 dochodzi po 10g oleju kokosowego, którego zapomniałem uwzględnić.

Ja tam się nie dziwie, że czujesz "głód" jedząc codziennie to samo bez żadnych urozmaiceń

Pachol przecież napisałem że zmieniłam codziennie albo raz na dwa dni ryby i mieso, rezta leci takim samym shcematem

Takie prawie typowe kulturystyczne odżywianie. Spróbowałbym zbić trochę węglowodany na korzyść tłuszczy. Ryż przynajmniej raz na jakiś czas zastąpić kaszami, czasem jakieś bulwy wrzucić. Wydaje się też, że unikasz tłuszczy zwierzęcych - nie ma się czego bać, wręcz przeciwnie.
Być może redukcja była faktycznie za ostra i sobie troszkę namieszałeś "w środku"

Za ostra to mało powiedziane :D Wykończeniówka na maksa :) Czyli co więcej mięsa z tłuszczem i trochę podbić T orzechami, pestkami wiórkami a dać mniej ryżu/kasz/makaranów?

Warto spróbować, ale jak sam określasz tak tą redukcję, to myślę że problem może być położony trochę głębiej.
Np. ta śmietanka z 3 posiłku to wrzucona w celu podbicia kalorii, czy smakowym? Jedzonko w ogóle sprawia ci przyjemność, czy raczej taka "zapchaj dziura" ;p?

W celu smakowym :) Sprawa przyjemność i to wielką :)