Ocena planu treningowego

Poniedziałek: klata/barki





Środa: Plecy







Piątek: Nogi











Zmieniony przez - jjasinsky w dniu 2016-12-06 18:59:53

Sobota: Biceps/Triceps



Zmieniony przez - jjasinsky w dniu 2016-12-06 19:00:25

Nie możesz tego przepisać normalnie tak to jest nieczytelnie trzeba całą stronę przelecieć by to przeczytać, lepiej się ocenia jak cały trening jest przed oczami.
nogi trenujesz z ramionami, ramiona przeładowane, aż po 4 cwiczenia na biceps i triceps
w nogach brak dwugłowych ud jak już to martwy ciąg do pleców daj jak chcesz już w nogach robić to daj na prostych nogach dwójki chociaż coś przetrenujesz, nie wiem po co w treningu pleców 2 x masz szrugsy, tej partii nawet nie trzeba trenowac zbytnio, tzw kaptury będą pracowały przy innych jedne szrugsy mniej, zamiast jednego z wioseł daj podciąganie ćwiczeniach na plecy, można by dożucić drążek

co ty masz z tymi bicepsami po raz 2 piszemy ci tutaj ze jest za duzo cwiczen oraz seri...moze je zle tenujesz ?

Staram się robić wszystko dokładnie i starannie, może za mały ciężar?


Zmieniony przez - jjasinsky w dniu 2016-12-06 20:27:13

mozesz sprawdzic, ale moim zdaniem biceps potrzebuje wiecej powtorzen niz 8, sprobuj sobie porobic po ok 15 powtorzen. Nie musisz we wszystkich cwiczeniach ale nie lec schematem 8-8-8 zrob wiecej zmniejsz lub zwieksz ciezar.

Robiłem 12 ale przeczytałem gdzieś ze lepiej dowalic ciężaru i w zakresie 8-12

tzn.na kazdego dziala co innego, trzeba testowac na sobie, ale takie mam zdanie na temat bicepsow po prostu.