jjasinsky

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

206

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2017 (19:23)

Data rejestracji 03.04.2016 (12:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena tegorocznego plany treningowego [masa] poniedziałek: klata + kaptury wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x: 12 10 8 8 rozpietki na ławce poziomej 4x: 12 10 8 8 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x: 12 10 8 8 szrugsy ze sztangielkami : 4x12 sroda: plecy +	6	2017-01-23 20:43
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego staż 3 miesiące na silce, 1,5 roku w domu 18 lat, 176cm, 71kg /sfd/2016/12/4/828d7b5166704f4b8e9d51ceba206278.jpg [img width=607	17	2016-12-04 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza Jaglana w diecie siema, zacząłem jeść tak ze jem do momentu w którym już nie moge, posiłki śniadanie obiad kolacja - dieta śródziemnomorska ponieważ mieszkam we włoszech , teraz ostatnio zacząłem dodawać 100g kaszy jaglanej 2 godziny przed kolacja, czy w ten sposób	5	2016-10-11 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciężka Dieta na Mase 17 lat, 174cm, 66kg od około roku robię pompki nie widać gigantycznych efektów bo brak dobrej diety, czytając forum wziąłem się za rozpisanie i oto ona : proszę o ocenę ;) [img width=725	9	2016-04-03 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg witam, mam 17 lat, 172cm i 64kg ćwiczyłem rok robiąc pompki , przekonałem się że dieta to podstawa więc spróbowałem ja ułożyć dzięki forum sfd. śniadanie :400g ryż + 2 jajka śniadanie 2: 100g ryz + banan obiad: 80g ryż + 100g pierś z	5	2016-04-03 12:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena tegorocznego plany treningowego [masa]	2017-01-24 19:27
Trening dla początkujących	Ocena tegorocznego plany treningowego [masa]	2017-01-24 18:30
Trening dla początkujących	Ocena tegorocznego plany treningowego [masa]	2017-01-24 14:43
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2016-12-06 20:39
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2016-12-06 20:27
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2016-12-06 18:55
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2016-12-05 14:19
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2016-12-04 19:56
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2016-12-04 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza Jaglana w diecie	2016-10-11 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciężka Dieta na Mase	2016-04-09 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciężka Dieta na Mase	2016-04-06 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciężka Dieta na Mase	2016-04-03 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-04-03 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-04-03 12:40