ćwiczenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22

Cześć! Chciałbym się zapytać o jedną rzecz. Mam 14 lat (160cm wzrostu) i ważę 53kg( jeśli to potrzebne to na klatkę podnosze 35kg) . Chciałbym do wakacji wyrobić sobie mięśnie, siłę itd. Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch biceps itd? Mam hantle także obciążenie jest.Jestem też w stanie dostosować się do jakiejś diety czy coś. Ogólnie proszę o cenne wskazówki dotyczące ćwiczeń i jak się odżywiać. Z góry wszytkim dziękuję :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349950

No chlopcze...

Budowa miesni to długotrwały proces. Nie licz wiec na to, ze do wakacji osiągniesz wymarzoną sylwetke.

Nie masz sprzętu, wiec zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Tomaszczyk1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22

Szczerze? Nawet jeśli trwało by to dużo dłużej jestem się w stanie tego podjąc. Dziękuję również za wskazówke gdzie tego szukać (jestem tu nowy więc nieiwiem wszytkiego) :)

Zmieniony przez - Tomaszczyk1 w dniu 2016-12-05 22:48:12

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349950

Osobiście życze wytrwałości . No i znajdź satysfakcje w samym procesie rozwoju a nie tylko efekcie finalnym