jakie suple

witam. prosze o pomoc. jakie suple polecacie do uzupelnienia diety?
zaczne ze pracuje w systemie dwuzmianowym w tartaku i jest trudno o regularne posilki.
trenuje po pracy albo przd praca. mialem dwa miesice przerwy bo bylem za granica moj wczesniejszy staz przed wyjazdem to 8 mies.

Wchodząc do sklepu z suplementami stacjonarnego czy też https://sklep.sfd.pl/ doznajemy zdziwienia jak dzisiaj została rozbudowana oferta suplementów diety. Możemy wybierać z kilkudziesięciu producentów i setek produktów każdego z nich.

Nie będziemy się tutaj rozwodzić nad tym czy wszystkie te suplementy są skuteczne bo o tym trzeba by było poczytać wiele artykułów i badań naukowych.
Na czym powinniśmy się skupić dobierając suplementację? Na takich produktach jakich nam w diecie brakuje, a żeby się tego dowiedzieć warto będzie korzystać z różnorakich dzienników dietetycznych czy aplikacji, których jest całe mnóstwo.

To pierwszy krok po, którym możemy stwierdzić jakich składników nam brakuje. Najłatwiej stwierdzić czy brakuje nam białka, węglowodanów i tłuszczy. Je można bardzo łatwo suplementować. Lepsze programy potrafią wyliczyć nawet udział witamin, mikroelemntów.
Wówczas jeśli jakichś konkretnych witamin nam brakuje też możemy suplementować.

Warto też sprawdzić poziom witaminy D bo mieszkamy w takie strefie klimatycznej gdzie większość z nas cierpi na jej niedobór.

Nasza suplementacja nie musi być bardzo rozbudowana możemy się oprzeć na podstawach, ale świadoma suplementacja powinna się opierać najpierw na sprawdzeniu czego nam brakuje. Najczęściej podstawy nam wystarczają, a także suplementy prozdrowotne. Najczęściej w naszej suplementacji znajdują się odżywki białkowe lub węglowodanowo-białkowe, kwasy omega3, witamin D.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-16 16:49:38

Jak chcesz uzupełnić dietę to suplementami jakich brakuje. W zależności czy białko, węglowodany czy coś jeszcze innego.

mysle ze bialko i weglowodany gdyz jem od 3 do 4 posilkow dziennie i czy trening przed praca to dobry pomysl? ten tydzien akurat mi tak wypada ze chodze o 8.30

Rano spokojnie możesz trenować sam często trenuję jeszcze wcześniej. Natomiast co do diety to jak wiesz czego w niej brakuje to takie suplementy dokup czy to samo białko czy gainera. Masz spory wybór w sklepie sfd.

Witam.

Dokładnie tak jak Rion wspomniał, rano jak najbardziej możesz trenować.
Trening ustawiasz pod swój tryb dnia.

Nade wszystko nie mając wglądu do Twojej strategi żywieniowej nie da się jednoznacznie stwierdzić czego Ci brakuje. Suplementację dobiera się indywidualnie pod daną osobę.

Odwiedź dział.
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-05 12:49:58