Sylwetka bez siłowni

Cześć. Chciałbym zapytać, czy jest możliwość zrobienia ładnej sylwetki (modela/ sportowca, nie kulturysty) bez siłowni, opierając się tylko na treningu w domu. Sprzętu prawie 0 (uchwyty do pompek i prowizoryczne hantle). Czasu na chodzenie na siłownię nie mam, że względu na naukę i treningi siatkówki (2x 1,5h w tygodniu). Nie zależy mi na super szybkim progresie. Do dyspozycji mam mniej więcej 40 min (prawie codziennie). Czy jest jakiś dobry plan treningowy (niekoniecznie jeden), którym mógłbym się kierować? Jeśli chodzi o jakieś dane to 17 lat, 178 cm, 78 kg.

Na pewno jesteś w stanie "cokolwiek" zrobić z treningiem domatora, ew dokupić chociażby sztangęi trochę obciążenia, to nie są duże koszta.
Natomiast tutaj ważna będzie też dieta. Kalorycnzość, rozkłąd makroskłądników.

do pewnego momentu bedziesz zadowolny, ale apetyt rosnie w miare jedzenia
z biegiem czasu mięsnie będa potrzebowały "cieższego" bodźca
nie wykombinujesz 3 x tyddzien 60 min na siłowni? cięzko mi w to uwierzyc

Coś osiągniesz ile trudno ocenić, wszystko od Ciebie zależy jak do tego się przyłożysz.

ile wkładu tyle zysku

kup sztange i z 30 kg obciazenia.

30kg to malo, no chyba ze tylko na tyle mamy kasy.