Dieta na masę do oceny, 77kg

Podchodzi pod 25-30% tkanki tłuszczowej. Nie ma tutaj nad czym się zastanawiać. Redukcja i to znaczna.

PVL Mutant mass - ok, natomiast lepiej już by było to zrobić z kefirem naturalnym, dodać banana, czy mrożone truskawki, świeżego szpinaku wcisnąć i zblendować, który odpowiada za podnoszenie testosteronu i już nabiera to koloru.

Ostatni posiłek lepiej zaaplikować w węgle niż białka tłuszcze, dzięki temu będziesz lepiej spał i się regenerował. Higiena snu jest kluczem do czegokolwiek mając na myśli dieta.

Jak Domer.

Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku będzie wskazana, tak więc aby zmobilizować organizm do uruchomienia rezerw zgromadzonych w postaci tkanki tłuszczowej należy zrewidować swoją strategię żywieniową. Dążenie dalej w masę jedynie może przynieść wiele negatywnych następstw zdrowotnych.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-24 17:24:03

czyli od nowa,,,,,dieta redykcyjna i tening do zmiany

nowa diete moge tu dac do sprawdzenia czy zalozyc nowy temat?

Pisz w tym temacie.

pytanie czy trening musi byc znacznie zmieniony cz tylko dodac areoby?

Surówki rób samemu a nie gotowe z cukrem i majonezem. Gainer to eliminacji. W jakim celu odżywka białkowa w ostatnim posiłu? Masz mało kcal, więc możliwe, że będziesz chodził głodny a Ty zamiast zjeść coś porządnego pijesz odżywkę. W diecie nie masz prawie w ogóle tłuszczów. Poczytaj o ich źródłach.

Dzięki za odpowiedź tu mam nową rozpiske