Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
Ja powiem tak układy są różne jedne bardziej polecane od innych ale najbardziej liczy się dopasowanie do konkretnej osoby i jej możliwości. Podam Ci swój przykład. Trenuje we wtork,środę i czwartek w tym 3x klatkę 2x siady i 1 Mc. Generalnie słabo ale ja nie mam możliwości innego rozłożenia dni treningowych wiec robie to tak. Anaboli nie biorę a regeneracja jest wźle dnie ok. Napisz coś więcej o sobie i o treningu to będzie można się zastanawiac
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
86
Coś o mnie hmm to mam 15 lat siłownią zainteresowałem się na początku gimnazjum ćwiczę już około 1,5-2 lat na wolnych ciężarach + kalenistyka do tego dochodzi karate. Staram się trzymać diety wysokobiałkowej i zamierzałem kupić izolat białka serwatkowego, proszę o jakieś porady
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
86
No ważę w okolicach 59-60 . A uważasz że serwatka lepsza ? bo jeśli chodzi o odżywki to jestem kompletnie zielony ćwiczyłem zawsze na "sucho" . A tak w ogóle to jak oceniasz formę ? A właśnie jestem po operacji pęknięcia jamy otrzewnej blizny widać na zdjęciach czy jest możliwość że będzie mnie to jakoś ograniczać ?
Zmieniony przez - xxleniuxx w dniu 2016-11-23 21:20:12
Szacuny
14
Napisanych postów
127
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2779
tzn. musisz po prostu zdecydowanie wiecej jesc niz jesz do tej pory, jestes chudy jezeli z glowa przymasujesz to bedzie to fajnie wygladac, zarys miesni jest. Lepiej serwatke bo jest po prostu tansza i ma minimalnie wiecej wegli niz izolat, a w twoim przypadku to nie robi czy izolat czy serwatke wiec moim zdaniem lepiej zaoszczedzic bo roznicy nie ma
Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2016-11-23 21:22:06
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
86
Nie żeby coś ale że się tak wyrażę wpie*dalam 2 razy tyle co mój tata :D ale jakoś stoję w wadze :/ czy jest to spowodowane dojrzewaniem ? i co lepsze bo słyszałem że dieta wysokobiałkowa a inni mówią że jedz to co lubisz to zjesz więcej ?