Jak oceniacie mój trening ?

Witam jak oceniacie mój trening pod względem dobrania parti ?
poniedziałek- klatka, triceps
wtorek- biceps, plecy
środa- brzuch
czwartek- nogi,przedramiona
piątek- barki, biceps
sobota- wolne
niedziela- biceps lekko

W jakim celu tyle treningów bicepsa? Od częstotliwości nie urośnie. Najpierw plecy potem biceps.

Ja powiem tak układy są różne jedne bardziej polecane od innych ale najbardziej liczy się dopasowanie do konkretnej osoby i jej możliwości. Podam Ci swój przykład. Trenuje we wtork,środę i czwartek w tym 3x klatkę 2x siady i 1 Mc. Generalnie słabo ale ja nie mam możliwości innego rozłożenia dni treningowych wiec robie to tak. Anaboli nie biorę a regeneracja jest wźle dnie ok. Napisz coś więcej o sobie i o treningu to będzie można się zastanawiac

Oceniam, że zły plan treningowy j/w biceps 3,x w tygodniu ... zdecydowanie za dużo

Coś o mnie hmm to mam 15 lat siłownią zainteresowałem się na początku gimnazjum ćwiczę już około 1,5-2 lat na wolnych ciężarach + kalenistyka do tego dochodzi karate. Staram się trzymać diety wysokobiałkowej i zamierzałem kupić izolat białka serwatkowego, proszę o jakieś porady

Widać, że jesteś bardzo szczupły. Dlaczego akurat izolat a nie serwatka? Nie żal Ci kasy ?

No ważę w okolicach 59-60 . A uważasz że serwatka lepsza ? bo jeśli chodzi o odżywki to jestem kompletnie zielony ćwiczyłem zawsze na "sucho" . A tak w ogóle to jak oceniasz formę ? A właśnie jestem po operacji pęknięcia jamy otrzewnej blizny widać na zdjęciach czy jest możliwość że będzie mnie to jakoś ograniczać ?


Zmieniony przez - xxleniuxx w dniu 2016-11-23 21:20:12

tzn. musisz po prostu zdecydowanie wiecej jesc niz jesz do tej pory, jestes chudy jezeli z glowa przymasujesz to bedzie to fajnie wygladac, zarys miesni jest. Lepiej serwatke bo jest po prostu tansza i ma minimalnie wiecej wegli niz izolat, a w twoim przypadku to nie robi czy izolat czy serwatke wiec moim zdaniem lepiej zaoszczedzic bo roznicy nie ma


Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2016-11-23 21:22:06

Nie żeby coś ale że się tak wyrażę wpie*dalam 2 razy tyle co mój tata :D ale jakoś stoję w wadze :/ czy jest to spowodowane dojrzewaniem ? i co lepsze bo słyszałem że dieta wysokobiałkowa a inni mówią że jedz to co lubisz to zjesz więcej ?

Dieta może i wysoko białkowa tj ok. 1.5g białka na kg masy ciała i kalorii tyle aż zaczniesz przybierać na wadze

no jezeli stoisz na wadze to jesz za malo po prostu :). Wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne