TRENING FBW DO OCENY

Witam! Od 3 miesiecy cwicze FBW, ale teraz chcialem sie za ta wziasc na powarznie tzn FBW + dieta. Dlatego pozmienialem troche stary plan i prosze Was o sprawdzenie czy wszystko jest ok.

Nowy plan:

A

Przysiady ze sztanga na barkach 3x10
Wyciskanie na plaskiej 3x10
Wioslowanie nachwytem w opadzie tulowia 3x10
Wyciskanie zolnierskie 3x10
Brzuch
Lydki

B

Wykroki ze sztangielkami 3x10
Podciaganie na drazku 3x5
Wyciskanie na plaskiej 3x10
Wyciskanie francuzkie 3x10
Uginanie przedramion 3x10
Brzuch
Lydki


Dodam, ze ciagle cwicze na mase bo pomimo, ze juz ponad 3 miesiecy cwicze i jakies tam przyrosty sa to ciagle miesnie jak np bicek sa male.

Moze byc taki plan?

Pomoze mi jakis ekspert?

Chyba nie ma tutaj ekspertow na tym forum hmm

Masakra, ale pomocne forum

Same eksperty, ale jak trzeba cos pomoc to nie ma pana

Po pierwsze cierpliwość jest cnotą a ty nawet doby nie wytrzymałeś aby poczekać na DARMOWĄ poradę... Co do planu to w dzień bez przysiadów dodaj martwy ciąg aby bardziej prostowniki pracowały. wyciskanie sztangą rób zamienia z innym ćwiczeniem na klatą możesz np wyciskać w dniu B hantlami. .

Dzieki! Wlasnie to taka porade mi chodzilo.