Płeć : mężczyzna
Wiek : 34
Waga : 98,8 (początek 100,4)
Wzrost : 177
Obwód klatki : 114,5 (początke 116)
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : 60
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu domownia - FBW, 2 x w tygodniu TABATA (w domu)
Odżywianie : węglowodany w DN - ok. 100g, w DT ok. 150g
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, na powietrzu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, niskowęglowodanowa
Witam wszystkich,
bardzo proszę o poradę i wskazówki. Prowadzę redukcję od 6 tygodni, jednak zaobserwowałem tylko bardzo małe spadki - waga spadła o 1,6kg a obwody: klatka piersiowa -1,5cm, biodra -1,5cm, pas w miejscu. Ostatnie 2 tygodnie waga nie ruszyła. Bilans kaloryczny utrzymuję na stałym poziomie - raczej bez odchyłek.
Kalorie mam na poziomie 2300. Węgle około 100-150g, białko 180g, tłuszcze 130g. Trening średnio 2 x FBW w domu + 2x TABATa.
Ostatnie odchudzanie pół roku temu, waga schodziła dużo lepiej (jednak wtedy się poddałem i wróciłem do wagi sprzed).
Badania krwi prawie ok.: https://www.sfd.pl/INTERPRETACJA__badania_lab,_usg,_rtg,_inne_Q/A-t443063-s67.html - str. 67
No i teraz nie wiem czy za mało treningu, czy nie tak makro czy jeszcze coś innego.