Kilka pytań odnośnie IF

Cześć!
Jakiś czas temu zacząłem stosować IF'a z całkiem fajnym rezultatem, < -15kg przy wadze początkowej 97kg>, jednakże ostatnio waga ustała, a nawet zaczęła lekko wzrastać, chociaż podejrzewam, że to jest spowodowane tym, że kilka razy zdarzyło mi się ją lekko nagiąć przy okazji osiemnastek czy domówek. W dodatku moim problemem jest występujące od zawsze lipo, obwód zmalał o jakieś 5-6cm, ale ostatnio znów wzrósł o ~2cm. Problemem u mnie jest to, że jestem aktualnie zawalony po szkole korkami, czy kursem na prawko więc występuje problem ze znalezieniem czasu na jakieś większe cardio. Co mogę zmienić w swojej diecie? Zmniejszyć okno? (aktualnie 4h), czy może jeszcze uciąć kalorie (ok. 1700 dziennie). Proszę o pomoc. :D

Skąd genialny pomysł na taka ilość kcal przy takiej wadze i na taką długość okna? Zgodnie z zasadą im mniej tym lepiej? Prawdopodobnie efekt dlaczego tak nie robić właśnie doświadczasz

W sumie dość szybko osiągnąłem swój cel, może właśnie dzięki temu, że tak mocno ściąłem kalorie. Jednak okazało się, że nie zadowala mnie to co jest i chciałbym kontynuować wycinkę.. Jak najlepiej do tego podejść w takim razie?

Wydłuż okno, dodaj kalorii i dodaj aktywność.
Jeśli nie chodzisz na siłownię, a faktycznie po szkole nie masz na nią czasu, to zawsze możesz, albo:
a) zrobić trening przed szkołą
b) jeśli a jest niewykonalne z przyczyn logistycznych, to w domu też możesz trening zrobić. Na forum jest sporo wątków w tym temacie.

Ale przede wszystkim ogarnij miskę.
Robisz sobię krzywdę niestety.