Ból dolnej częśc kręglosłupa.

KrynaVEO na kontuzję napewno złożyło się wiele czynnikòw, fajnie byłoby też ocenić kręgosłup pod względem wad budowy. Naucz się prawidłowo rozgrzewać, utrzymuj odpowiednią ( wysoką) temperaturę trenowanych mięśni i będzie ok. Piąty dzień cię boli? Nie robi się lepiej?
Uszkodzenie przy ciężarze 18 kg - dziwne, i nie możliwe przy prawidłowej technice



Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-11-07 21:55:51

Za kazdym razem rozgrzewka około 7 min biegu, 3 min szybkiego chodu. Robiłem RTG kregosłupa 2 lata temu. Napisali: małe lewoboczne skrzywienie odcinka L kręgosłupa. Ale to nigdy nie bylo problemem. Cały czas boli. Zaczynam mieć czarne myśli...

Jeśli zdecydujesz się na trening w pasie to używasz go po rozgrzewce głòwnej i nosisz do końca treningu. Przy lekkich seriach i przerwach pas ma tylko lekko dotykać ciała, przy seriach roboczych, ryzykownych ściskasz mocno i luzujesz zaraz po podejściu. Dlaczego przez cały trening - gruby pas na odcinu lędźwiowym to gwarancja utrzymania odpowiednie temperatury ktòra jest niezbędna w zapobieganiu kontuzji.
Dbanie o zachowanie ciepła trenowanej grupy to najważniejsza zasada pozwalająca omijać urazy


Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-11-07 22:14:03

W domu mam dwa rodzaje pasów. Jeden gumowy o szerokości 20 cm,
drugi gumowy-frote ze stroną aktywną magnetycznie o szerokości 13 cm z rozszerzeniem na plecy do 18 cm.
Lepszy chyba ten gumowy, prawda?
Czy postarać się o zakup w ogóle innego?


Zmieniony przez - KrynaVEVO w dniu 2016-11-07 22:28:13

Raczej rarytasowi nie chodzi tu i takie pasy rozciągające się a o typowo kulturystyczne, skórzane.

KrynaVEVO

Ból powstał jak podniosłem z ziemi około 18 kg na wczesniej wspomniany biceps.

Takie coś się może pojawić bez żadnego obciążenia przy schylaniu się np. żeby zawiązać buta jeśli jest dysfunkcja czynnościowa.

Urazem okazało się nadwyrężone ścięgno. Dostałem tabletki i trzydniową elektroniczną stymulację tamtego obszaru. Juz po jednym dniu brania leków i zabiegu nie odczuwam bólu.

Dostałeś leki przeciwbòlowe więc nie dziwne że przestało boleć (: nie myl tego z wyleczeniem. Trenuj rozsądnie bo na takim urazie może się nie skończyć a każdy uraz wynika z głupoty ludzkiej