fbw pomoc

Cześc wszystkim.
Moze zaczne tak xd Trenowalem splitem ok 4 miesiecy, Spodobal mi trening fbw i dzis zrobilem 1 trening 5x5
A
Przysiady ze sztanga
Wyciskanie na plaskiej
Podciaganie w miare szerokim nachwytem
Wyciskanie hantli nad glowe( na barki)
Spiecia brzucha
Uginanie bicepsow na chwycie wyciagu dolnego
I tric na linkach wyciag
Lydki

Jako ze trenowalem splitem to mnie dziwi to ze np barkow z kazdej strony zaatakowac nie moge albo zrobic dwuglowych chociaz raz na tydz moze byc tak:
Dzien b
Uginanie nog na maszynie
Wyciskanie hantli na skosnej
Marwy?? Czy moze tez gora?
Wznosy hantli bokiem
Allachy 5x15
Uginanie ramion z gryfem
Francuskie wyciskanie
Wspiecia na lydki

Co w takim razie z pozostalymi aktonami? xd Kazda ppmomoc sie przyda :)

Bo to nie jest trening skupiający się na ćwiczeniach wielostawowych obejmujących całe ciało, na poprawę siły

a co powiesz o tym http://m.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html to jest dobre?

Poza tym jak robisz np wyciskanie w staniu to trudno wyłączyć pozostałe aktony one też będą pracowały, tył też będzie przy plecach w jakimś stopniu pracował.
W b mozesz dać np martwy na prostych nogach i dostaną dwójki też plan georgu spoko sam chyba nawet nim trenowałem jak zaczynałem.