Patrykf778
Witam serdecznie dzisiaj wyliczalem makro do masy karzdy raczej wie jak wiec nie będę pisał wzorów . Mam 181 cm wzrostu i wazę 72 kg mój def kaloryczny to 3200kcl przy czym białko wychodzi 144 węgli 440 a tłuszczy 90 g pytanie czy nie za dużo tych węgli i dodać sobie do białka czyli 250g białka a 360 węgli tłuszcze bez zmian co o tym sądzicie ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
170
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3133
Napisanych postów
15808
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
146709
I to co już podałeś, rozpisz na posiłki, a nie w jednym zrzuciie. Rozpisane na posiłki jest bardziej czytelne, pozwala więcej zobaczyć, jak komponujesz dany posiłek etc.
I to moje mordo było w cudzysłów wzięte
. Heloł Flex mógłby być Twoim tatą 
Więc jak prosi (bo chce pomóc) to dobrze jest się słuchać 
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-03 18:23:41
I to moje mordo było w cudzysłów wzięte
. Heloł Flex mógłby być Twoim tatą Więc jak prosi (bo chce pomóc) to dobrze jest się słuchać
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-03 18:23:41
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9162
Napisanych postów
83468
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
705724
Napewno wtedy będziesz miał za dużo białka
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Wypełnij również ankietę działu
Pozdrawiam
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Wypełnij również ankietę działu
Pozdrawiam
TRENINGI KATOWICE
KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
170
Wiesz wpisy z diety u mnie są na redukcji a z masa będę zaczynał od tego dygodnia wiec nie wiem po co mam wpisywać potrawy z diety skoro chyba ze to jest do czegoś potrzebne :) ogólnie chciałem się dowiedzieć czy 440 węgli to nie za dużo i nie urwać coś z węgli a dodac białko nie koniecznie akorat 250g białka raczej logiczne ze na batonach nie będę jechał z węglami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
170
Patrykf778Wiesz wpisy z diety u mnie są na redukcji a z masa będę zaczynał od tego dygodnia wiec nie wiem po co mam wpisywać potrawy z diety skoro chyba ze to jest do czegoś potrzebne :) ogólnie chciałem się dowiedzieć czy 440 węgli to nie za dużo i nie urwać coś z węgli a dodac białko nie koniecznie akurat 250g białka raczej logiczne ze na batonach nie będę jechał z węglami
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9162
Napisanych postów
83468
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
705724
Kolego zastosuj się do tego co Ci podałem lub udaj się na forum wróżbitów
TRENINGI KATOWICE
KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
170
Proszę ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9162
Napisanych postów
83468
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
705724
Tylko tutaj wstawiasz nam kalorycznych 1700 kcal, tluszczy praktycznie nie jadasz
TRENINGI KATOWICE
KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
170
akurat to był taki dzień normalnie 40-50g tłuszczy ;) ziomeczku przecież piszę że od tego tygodnia startuje z masą ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9162
Napisanych postów
83468
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
705724
no to wstaw ta którą ułożyłes na masę
TRENINGI KATOWICE
KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
170
Tu jest nie dokończone makro bo jeszcze ziem paste z tuńczyka z chlebem pełnoziarnistym + ryż filet z kurczaka warzywaka itp
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9162
Napisanych postów
83468
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
705724
Kolego albo poważnie podchodzisz do tematu i wstawiasz nam pełną diete albo daruj sobie bo marnujesz nasz czas
TRENINGI KATOWICE
KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
dieta poczatkujacy,
Następny temat
Z redukcji na mase - DIETA rozpisana [do sprawdzenia]
