Pomoc carbox, białko + kreta

Witam!

Wcinam kreatynę z Olimpu mega caps 1250 (mono) biorę 4 przed treningiem 4 po.

Dzisiaj dostałem od wuja ''prezent", Carbonox z Olimpu, Olimp - Vita-Min Multiple Sport i białko Wpc protein plus.

I teraz moje pytanie brzmi: czy dobrze myślę, że carbo wypić 30min przed siłownia ( chodzę o stałych godzinach, zawsze 19, ale droga na siłownie na pieszo zajmuje mi 25 minut w jedna i 25min powrót)
i białko od razu po treningu? skończę pakować, najczęściej kończę przed 21 i wracam do domu. W domu jem jakieś solidne papu i na końcu popijam gainerem Olimp, gain bolic.

Może ktoś wnieść poprawki, lub pomóc jakoś? Nie patrzę na to co jest napisane pod etykietką z racji iż kreatyna 4tabsy na mnie nie działają i gainenr 3-4 porcji to stanowczo za dużo na mnie.

Błagam was o pomoc, żeby jak najlepiej wykorzystać potencjał tych produktów :)

nie ma potrzeby pic carbo przed treningowo jezeli zjadlesz posilek przed treningowy.

po treningu do gaibolicka daj porcje bialka, a pozniej zjedz posilek, ne zapijaj posilku gainerem, to to mija sie z celem. roznie dobrze moglbys popijac posilek coca cola z cukrem

dokładnie, to sam cukier + troche białka i jedynie w porze bezposrednio po treningu bedzie sens go przyjmowac (ale podobij jeszcze troche ilosc bialka)

Dzięki bardzo Panowe!!
a co z tym carbo? mógłbym nim popijać kreatyne? z racji iż kreta wchłania sie z węglami?
aktualnie zapijam sokiem winogronowym. Mogę zmienić ten sok na carbo? czyli przed treningiem carbo + kreta i po treningu to samo? i w drodze do domu gainer + mleko/woda
i np przed snem białko?

Kreatyna wchłonie się i bez carbo. A pijąc tyle carbo i do tego jeszcze gainer, możesz stracić kontrolę nad swoim makro i popłynąć z kilogramami.
Białko dosyp do porcji gainera, bo tam z białkiem kiepsko ilościowo i jakościowo.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-28 13:32:30

czyli carbo nie używać?

Ja bym odpuścił

ja równiez