Ból pleców przy treningu

Podczas treningu boli mnie dolny odcinek pleców.Chodzi mi o najniższy odcinek, po środku.Co to może oznaczać?

Czy ból podczas treningu jest zły?

Trzeba tutaj spojrzeć na zagadnienie bólu nieco szerzej. Ból nie jest złem koniecznym i nie powinno się go tłumić za bardzo.
Odczucia bólowe mają pewną podstawową funkcję dają nam jasno do zrozumienia, że coś niedobrego się dzieje w danym rejonie i nie powinniśmy tych sygnałów od ciała lekceważyć. To jest podstawa u każdego świadomego sportowca, że powinien się wsłuchiwać w sygnały jakie mu daje ciało i reagować na nie.

W przypadku bólu w dolnym odcinku kręgosłupa podczas treningu powinniśmy rozróżnić dwa rodzaje bólu:

Po pierwsze ból mięśniowy czyli taki, który występuje w mięśniach podczas ich pracy najczęściej w formie palenia, pieczenia. To naturalna reakcja fizjologiczna zachodząca w mięśniu podczas pracy.

Pod drugie ból odczuwany głębiej w okolicach struktur kostnych kręgosłupa i to już nie jest pożądane odczucia.

Gdy pojawia się drugi rodzaj bólu trzeba podejść do tego poważnie i po pierwsze zweryfikować technikę ćwiczeń. To jest najczęstszy problem, zła technika wykonania ćwiczeń, która prędzej czy później doprowadzi do kontuzji.
Kolejnym problemem może być poza techniką wada postawy, która podczas treningu daje o sobie znać.
Można jeszcze się przyjrzeć samemu planowi treningowemu czy nie jest po prostu zbyt intensywny dla dolnego odcinka kręgosłupa.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-03 11:57:15

Może oznaczać wiele rzeczy...
Że technika ćwiczeń jest zła
Zwyrodnienia
Przkurcze
Zbyt duże ciężary ns treningu

Ale za mało informacji podałeś. Napisz przy jakich ćwiczeniach odczuwasz ból, czy utrzymuje się długo , jak długo trenujesz itp

Odczuwam ból podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia siłowego, po wykonaniu treningu utrzymuję się on cały dzień.Staż na siłowni mam niewielki dopiero zaczynam..


Zmieniony przez - mements w dniu 2016-10-24 21:07:23

To trzeba zacząć przygodę z siłownią od konsultacji z fizjoterapeutą czy nie ma tam jakiejś patologii sylwetki. Bo to dość istotny problem żebyś już na wstępie nie zrobił sobie krzywdy.