Czy ból podczas treningu jest zły?
Trzeba tutaj spojrzeć na zagadnienie bólu nieco szerzej. Ból nie jest złem koniecznym i nie powinno się go tłumić za bardzo.
Odczucia bólowe mają pewną podstawową funkcję dają nam jasno do zrozumienia, że coś niedobrego się dzieje w danym rejonie i nie powinniśmy tych sygnałów od ciała lekceważyć. To jest podstawa u każdego świadomego sportowca, że powinien się wsłuchiwać w sygnały jakie mu daje ciało i reagować na nie.
W przypadku bólu w dolnym odcinku kręgosłupa podczas treningu powinniśmy rozróżnić dwa rodzaje bólu:
Po pierwsze ból mięśniowy czyli taki, który występuje w mięśniach podczas ich pracy najczęściej w formie palenia, pieczenia. To naturalna reakcja fizjologiczna zachodząca w mięśniu podczas pracy.
Pod drugie ból odczuwany głębiej w okolicach struktur kostnych kręgosłupa i to już nie jest pożądane odczucia.
Gdy pojawia się drugi rodzaj bólu trzeba podejść do tego poważnie i po pierwsze zweryfikować technikę ćwiczeń. To jest najczęstszy problem, zła technika wykonania ćwiczeń, która prędzej czy później doprowadzi do kontuzji.
Kolejnym problemem może być poza techniką wada postawy, która podczas treningu daje o sobie znać.
Można jeszcze się przyjrzeć samemu planowi treningowemu czy nie jest po prostu zbyt intensywny dla dolnego odcinka kręgosłupa.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-03 11:57:15
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźŻe technika ćwiczeń jest zła
Zwyrodnienia
Przkurcze
Zbyt duże ciężary ns treningu
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Zmieniony przez - mements w dniu 2016-10-24 21:07:23
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!