mements

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1437

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2018 (15:02)

Data rejestracji 10.09.2016 (19:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Zmiana płci witam chicałbym zmienić płeć z m/k i podać się operacji. 1.mam 20 lat i 180 cm wzrozstu i zwykłą budowę. 2.jakie leki będę musiał przyjmować? 3.jak zacząć całą procedurę medyczną? 4.do jakiego lekarza najpierw się udać? 5.czy najpierw wchodzi	5	2018-11-12 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpić oliwę z oliwek? witam w swojej diecie na masę uzupełniam tłuszcze wypijając 20 g oliwy z oliwek, jednak robiąc to już przez dłuży czas robi mi się nie dobrze na myśl o tym gorzkim smaku.czy mogę zastąpić oliwę masłem roślinnym lub olejem rzepakowym?	3	2017-12-16 18:55
Trening dla początkujących	Ocena treningu plan powtórzenia: 12, 10, 8, 6, 6 pn: -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce -wyciskanie na skos dodatnio -wyciskanie hantli na płasko -rozpiętki -uginanie ramion ze sztangą -uginanie rąk z hantlami stojąc -uginanie rąk na	10	2017-11-22 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę (waga 90 kg) witam, prosiłbym o ocenę. 1 posiłek: -100g płatków owsianych -50g twarogu z łyżką cukru -2 banany 2 posiłek -200g ryżu -100g piersi z kurczaka 3 posiłek -200g ryżu -100g piersi z kurczaka 4 posiłek -omlet z czterech jaj z pięcioma	19	2017-11-02 15:54
Po siłowni, o siłowni	Najtańsza siłownia w Bydgoszczy na której siłowni w bydgoszczy, można kupić najtańszy karnet miesięczny.	3	2016-11-20 20:22
SKLEP SFD	Jak kupić odżywki na SFD? jak się kupuję produkty na sfd?co trzeba zrobić kolejno?	2	2016-11-17 10:13
Trening dla początkujących	Ból pleców przy treningu podczas treningu boli mnie dolny odcinek pleców.chodzi mi o najniższy odcinek, po środku.co to może oznaczać?	5	2016-10-22 22:46
Trening dla początkujących	Masa proszę o ocenę. wzorowałem się tym planem:http://www.sfd.pl/podstawowy_plan_na_mas%c4%98_wg_lee-t437470.html plan treningowy poniedziałek przysiady na suwnicy 4x10p wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x6p wyciskanie hantelek na ławeczce	7	2016-10-08 17:55
Trening dla początkujących	Rozciąganie po treningu siłowym jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać po treningu siłowym?czy ktoś przedstawiłby jakiś prosty zestaw?	2	2016-10-10 17:29
Trening dla początkujących	Poprawa Sylwetki waga:105 kg wzrost:185 cm mój cel:zwiększenie masy mięśniowej od około 3 miesięcy jestem na redukcji.moja początkowa waga wynosiła 127 kg. redukcja wygląda następująco -rano 1 porcja 100% pure whey -południe 200g kurczaka -wieczorem 20g	6	2016-09-10 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	zmiana płci	2018-11-14 21:53
Zdrowie i Uroda	zmiana płci	2018-11-14 19:19
Zdrowie i Uroda	zmiana płci	2018-11-14 19:17
Zdrowie i Uroda	zmiana płci	2018-11-14 19:16
Po siłowni, o siłowni	Zmiana płci	2018-11-12 10:45
Po siłowni, o siłowni	Zmiana płci	2018-11-12 09:02
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2017-11-23 20:36
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2017-11-23 15:14
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2017-11-22 22:29
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2017-11-22 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę (waga 90 kg)	2017-11-03 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę (waga 90 kg)	2017-11-02 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę (waga 90 kg)	2017-11-02 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę (waga 90 kg)	2017-11-02 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę (waga 90 kg)	2017-11-02 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę (waga 90 kg)	2017-11-02 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę (waga 90 kg)	2017-11-02 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę (waga 90 kg)	2017-11-02 18:52
Trening dla początkujących	Ból pleców przy treningu	2016-10-24 15:22
Trening dla początkujących	Masa	2016-10-10 13:56
Trening dla początkujących	Masa	2016-10-10 11:46
Trening dla początkujących	Masa	2016-10-09 22:29
Trening dla początkujących	Poprawa Sylwetki	2016-09-11 17:41