Które hantle kupić?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2794

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Zawik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4429

Dzięki :)
Czyli rozumiem to tak:
Pon. FBW
Wt. Brzuch
Śr. FBW
Czw. Brzuch
Pt. FBW
Sob. Brzuch
Niedz. Odpoczynek
O to mniej więcej chodzi? :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243440

brzuch daj razem z planem ttreningowym

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Zawik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4429

Chodzi Ci o
Pon. FBW + Brzuch
Wt. Wolne
Itd..?
Ile by mi to zajęło czasu? :O

Zmieniony przez - Zawik w dniu 2016-10-23 20:38:58

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

tak chodzi o to by go nie robić oddzielnie.

Ale co ile czasu ma Ci zająć ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Zawik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4429

Chodzi o to, ile czasu mi zajmie ten trening.
1-2 godziny?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

trening fbw ok godzinki maks.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

2 h to za dlugo 1.15-1.20 spokojnie sie wyrobisz ze wszystkim brzucha nie ma co katować tak szczególnie jeśli prawidłowy FBW

...

Zawik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4429

Hmm. Tylko jest jeden problem. Najbardziej zależy mi na brzuchu.
Czy jeżeli będę wykonywał te ćwiczenia, które podał @TomQ-MAG, to pojawią się tam jakieś zarysy mięśni?
Przed chwilą ułożyłem dietę. Wyliczyłem sobie makroskładniki i wszystko jest na swoim miejscu. :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

to czy będziesz miał zarys na brzuchu będzie zależało od tego jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, jak będzie spory to nie zobaczysz kraty na brzuchu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Zawik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4429

Dziękuje wszystkim, którzy udzielają się w tym temacie.
Może być taki plan?
Będę robił go w co 2 dzień.
1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
2.PRZYSIADY WYKROCZNE
3.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (Chwyt Młotkowy)
5.Wyciskanie sztangielek
6.Pompki

3 serie po 12 powtórzeń

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat