Gienas321
Witam mam 90 kg ile razy dziennie mam brać tą kreatynę i kiedy , i po ile gram z góry dziękuj
1
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
70
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
461
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Scitec nutrition - Attack + universal nutrition creatine monohydrate + dextrex
- Olimp CREATINE monohydrate MEGA CAPS 1250 vs UNIVERSAL NUTRITION CREATINE 500g
- perfect creatine monohydrate 800g + trec nutrition max carb 1000g
- Scitec nutrition - 100% Creatine
- SFD BCAA PURE / Scitec nutrition - 100% Creatine
- Scitec nutrition creatine monohydrant + S.A.W lub shock therapy.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52126
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
W dt 5g przed i 5g po treningu
W dnt 5g obojętnie kiedy
W dnt 5g obojętnie kiedy
1
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
ew. Cykl 'z fazą ładowania':
Czas Trwania:8-12tygodni
pierwsze 5dni 4x5g [20g dziennie]
kolejne dni 5g kreatyny dziennie
-w DT po treningu
-w DNT o dowolnej porze
Czas Trwania:8-12tygodni
pierwsze 5dni 4x5g [20g dziennie]
kolejne dni 5g kreatyny dziennie
-w DT po treningu
-w DNT o dowolnej porze
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
70
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
461
Pierwsza 5dni brać 4 razy dziennie. Rano, po obiedzie i przed i po treningu tak czy jak
1
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
jak chcesz to tylko faza ładowania moze być jak rozpisałeś rano obiad, przed i po treningu lub zamaist obiadu na noc. Ale to jeśli chcesz robić fazę ładowania i krótki cykl bo jak normalny to nie ma co jej robić
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Dokładnie masz 2 opcje,
albo nawet trzecią stała suplementacja 5-10 g tylko w DT
albo nawet trzecią stała suplementacja 5-10 g tylko w DT
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
70
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
461
Wychodzi na to że mogę brać tylko przed i po treningu,po 5g tak?
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52126
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Skąd Ci tak wychodzi? Każdy dorzucił jakieś 3 grosze i w sumie wyszło kilka opcji
Ale radzę tak, jak pisałem i nie kombinuj
Ale radzę tak, jak pisałem i nie kombinuj
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Emenems :) No właśnie można brać różnie.
Gienas już tłumaczę czemu są aż tyle opcji poprawnych
Ogólnie 80 % dobrze reaguje na kreatynę, więc wtedy najlepiej brać cyklicznie jak pisał Emenems, bądź z fazą ładowania.
Jak ktoś słabiej reaguje na kreatynę ( ale nadał działa ) lepiej długofalowo, tylko właśnie okołotreningowo, i bez przerwy
Jak będziesz brać i tak będzie działać, mniej lub bardziej
Gienas już tłumaczę czemu są aż tyle opcji poprawnych
Ogólnie 80 % dobrze reaguje na kreatynę, więc wtedy najlepiej brać cyklicznie jak pisał Emenems, bądź z fazą ładowania.
Jak ktoś słabiej reaguje na kreatynę ( ale nadał działa ) lepiej długofalowo, tylko właśnie okołotreningowo, i bez przerwy
Jak będziesz brać i tak będzie działać, mniej lub bardziej
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
