Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

Raczej chodziło mi o objętość posiłku.
Możesz sobie zrobić badania hormonalne i zobaczyć co się dzieje \

Byłem na badaniach krwi 2 tygodnie temu, pani doktor powiedziała że wszystko u mnie w normie.

Zależy jakie to badania

Teraz spojrzałem że masz 17 lat - więc proponuje przystopować ,bo jesteś w okresie dojrzewania .

I co mam zrobić? :P Fat sam mi nie zejdzie, a chciałem zadbać o sylwetkę. Tym bardziej, że wcześniej moim jedynym zainteresowaniem był komputer i świat się wokół niego obracał.

A skoro postanowiłem się ruszyć na siłownię, chciałbym widzieć jakieś efekty. :) Więcej już nie urosnę, jedynie co to zmiany hormonalne oraz minimalne wewnątrz organizmu (tutaj tez główna faza dojrzewania jest już za mną). Jak nie zacząłbym redukcji ważyłbym teraz +/- 85 kg.

Waga jest mocno połączona z trybem życia, więc dobrze, że teraz chcesz jeść zdrowo i ćwiczysz

Może zwiększ aktywność , pograj z chłopakami w piłkę itp

Pograć w piłkę? :) Za oknem cały czas deszcz, a nawet jeśli nie deszcz to no właśnie XXI w. Mało kto wychodzi poharatać w gałe.

Mimo wszystko jestem zadowolony z efektów siłowych, od początku przygody z siłownią wzrost 2x w przysiadzie oraz na płasko. Z drążkiem też nie jest tak źle (aczkolwiek tutaj raczej bez dużego progresu). Nawet dipy bez problemu (gdzie wcześniej -30kg :D). Zależy mi na sylwetce, a wiem że więcej siły nie zbuduje bez odpowiedniej diety. Mógłbym się masować, ale za parę miesięcy miałbym BF 30% +. :)