Pomoc przy diecie na masę

Witam w ostatnim czasie zakończyłem dietę dieta redukcyjną i planowałem zacząć dietę na masę lecz sam sobie nie poradzę z jej zrobieniem stąd temat czy był by ktoś chętny żeby w pomocy ułożenia takiej dietki.
Z góry dzięki

Wrzuć jak jadałeś do tej pory https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html najlepiej z pełną ankietą działu.
Zdjęcia do oceny warto byś wrzucił i opisz pokrótce jak długo trwała redukcja, od jakiej wagi zaczynałes.

Właśnie w tym problem ze nie mam już tego planu

Zanim zaczniesz masowanie to znajds swoj bilans kaloryczny zerowy i sproboj trzymac go chociasz 2 tygodnie. Pozniej mozesz zaczac dodawac kalorie.

Jakiego planu?
Pokrótce opisz jak to przebiegało, by było mniej więcej wiadomo do czego się odnieść...

Niestety ale nie układamy tutaj planów żywieniowych,musisz sam próbować.
Jeżeli jednak nie chce Ci się układać samemu ,możesz skorzystać z indywidualnej pomocy
serwisu potreningu.pl \

Dokładnie. Zawsze możesz skorzystać z płatnych usług jeżeli chcesz mieć wszystko gotowe i być prowadzonym. Opcjonalnie możesz się w to bardziej zaangażować i ułożyć na podstawie tutejszych artykułów swoją propozycję diety którą możemy ewentualnie pomóc Ci ją skorygować.