Posiłek przed i po intrerwałach

Witam.. Mam ułożoną dietę zbilansowaną redukcyjną (którą już tu wrzucałem i została pozytywnie oceniona). Postanowiłem wrzucić w dni w które nie wykonuje treningu siłowego interwały, jednakże nie wiem jak przed i po nich jeść. Normalnie posiłek przed treningowy potem bezpośrednio po banan i białko oraz po powrocie do domu od razu pełnowartościowy posiłek potreningowy?
Dodatkowo pytanie o banana i białko bezpośrednio po treningu, czy to dobre rozwiązanie? Mi doskonale pasuje bo uzupełniają braki w diecie. Wiele artykułów i wypowiedzi czytałem jednakże opinie się różnią, szczególnie jeśli chodzi o tego banana...

Może być i tak :)
Banan po treningu jak najbardziej z białkiem.
A może być też po prostu posiłek pełnowartościowy
http://potreningu.pl/articles/1428/banan-po-treningu-czemu-nie 

A te interwały traktować jak normalny trening? Posiłek przed--> interwały--->białko i banan--->posiłek po


Zmieniony przez - Gregorus93 w dniu 2016-10-15 15:06:23

a co nienormalny :D ? Chyba że interwałowy o niskiej intensywności np. spacer i trucht
Domyślam się, że bardziej intensywny
Trening siłowy to też rodzaj treningu interwałowego :)


Pasuje taki zestaw

Dobra dzięki wielkie za pomoc ;)

Zwykłe pełnowartościowe posiłki. Nie ma konieczności pośpiechu z posiłek po takim treningu. Szczególnie, że jest on mocno wyczerpujący.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-15 15:26:59

Jeśli interwały będą naprawdę ciężkie to jedyne o czym będziesz myśleć to powstrzymywanie się od wymiotów a nie banan i odżywka;) Nic się nie stanie jeśli zjesz normalny posiłek godzinę po nich, katabolizm nie zje Ci mięśni do kości, to tak nie działa

Dodaj do banana i białka odrobinę tłuszczu - np. zrób białko na tłustym mleku lub dodaj 10-20g śmietanki kremówki do jego rozrabiania (ok.1-2 łyżki) - wyjdzie zbilansowany posiłek. Pozdrawiam.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-15 20:23:37