Pomoc z doborem supli

bete mozesz podzielic na 3g przed i 3g po treningowo, w dnt 5g w wybranej porze
witainy do sniadania np
argi tylko przed treningowo, 30min przed 3-6g na porcje
bcaa tylko w DT, 10g przed i/lub w trakcie treningu
o3 z dala od treningu
kreatyna moze byc

Jeszcze myslalem zma przed spaniem, warto dodac ?

Tak, warto

TomQ, pisałes o gramach porcji tzn. gram proszku czy gram danej substancji ?
Chodzi mi o np. bcaa w 10gramowej porcji jest 5g aminokwasów itd etc.

gram substancji

TomQ, pytanie jeszcze dotyczącej tej suplementacji, ile czasu można na takim pakiecie ciągnąć chodzi mi o aspekty zdrowotne, miesiąc, dwa ?

I jeszcze czy bete w dni treningowe można brać np. przed 6g zamiast 3przed i 3po ? Będzie jakaś różnica ?


Zmieniony przez - reeek w dniu 2016-10-24 19:33:48

2-3 miesiace smialo mozna stosowac. nie ma badan naukowych, ktore jasno wskazywalyby na szkodliwosc wymienionych preparatow.

co do BA, mozesz brac, nie powinno byc wiekszej roznicy w efekcie koncowym.
ja wole osobiscie dzielic na mniejsze porcje