Liczenie kalorii

Mam pewien problem z liczeniem kalorii oraz składników odżywczych w posiłkach. Mianowicie nie wiem jak liczyć potrawy które je cała rodzinka ;). Dla przykładu bede jutro na obiad gotował spaghetti z sosem bolognesse. Wiadomo dla 3 osób ugotuje sie tego więcej niz dla jednej. Używam kalkulatora PoTreningu.pl i nie wiem jak sie za to zabrać.

Na oko wpisz ile zjesz. Powinieneś już mieć pewne odniesienie.
Nic się nie stanie jak raz na jakiś czas nie strzelisz się w makro.

Ciesz się rodziną. :)

Ważysz przed obróbka ,dzielisz na 3 porcje i po problemie

flex1976

Ważysz przed obróbka ,dzielisz na 3 porcje i po problemie

To nie takie proste bo nie każdy je tyle samo ;)

Nie róbmy z tego sportu katorgi psychicznej.

Nie widzę problemu żeby makaron ugotować osobno a mięsa z sosem nałożyć na oko.

Proponuję zsumować ile cały obiad ma kalorii oraz gram (przy gotowaniu to nie powinno być większego problemu), następnie po nałożeniu na talerz odmierzyć ile gramów ma twój posiłek.

Ok dzięki. Wszystko juz wiem ;) miłego dnia ;)

Boxys955

flex1976

Ważysz przed obróbka ,dzielisz na 3 porcje i po problemie

To nie takie proste bo nie każdy je tyle samo ;)

To już cię nie interesuje. Ty zjesz swoją porcję i będziesz wiedział ile tam było