Interwaly hit worek bokserski

Hej, słyszałem że interwaly ti lepszy sposób na zrzucenie kg przy redukcji niż bieganie długo dystansowe. I teraz mam pytanie do was mianowicie, posiadam dietę na redukcję masy chciałbym zacząć z intrwalami ale w zime interwaly w stylu sprintu truhtu etc. odpadają posiadam worek bokserki oraz rękawice w silowni w domu, czy trening interwalowy na worku treningowym jest tak samo skuteczny co interwaly biegajac?

A masz jakąś technikę uderzeń czy zamierzać bić w worek bez składu i ładu? Bardzo fajnie mogą się sprawdzić interwały w stylu 20s pajacyki 20s burpees.

Nie mam żadnej techniki tylko ciosy proste, nie mam żadnego pomysłu na interwaly zima i to jest problem jakieś propozycje?

Więc dałbym spokój z workiem, bo za miesiąc przyjdziesz z problemem, że bolą Cię nadgarstki lub coś innego się stało.

Tak jak napisał Viren Pajacyki + Burpees

Jest to tak samo efektywne co bieganie? I interwaly bezpośrednio po treningu?