Pompki jako cardio+kalorie stracone przy tym

Aktualnie redu jakieś 14%bfa, staż na siłowni 11 miesięcy.Są dni w które nie mam możliwości wyjścia na sesyjkę cardio, więc sytuacja zmusza mnie do pracy w domu. Jestem w stanie wykonać max 60 pompek w jednej serii przy wadze 90 kg. I tutaj są moje pytania
1.Czy to dobry pomysł?
2.Ile kcal mniej wiecej kcal zrobię przy 500 pompkach w różnych odstępach czasu w ciągu dnia?
3.W internecie krążą informacje że jedna pompka to od 3 do 7 spalonych kcal.Co o tym myślicie ?(bo według mnie ściema)

Witam.

Nie da się odpowiedzieć dokładnie na to pytanie. Robisz trening siłowy?
Systemy energetyczne nie są konieczne ( na początku redukcji )

to nie jest początek redukcji :) trening siłowy w normie co 2 dzień fbw, raz siła , raz hipertrofia

Zdecydowanie lepszym konceptem byłoby wprowadzenie jakiegoś miksu ćwiczeń np: burpess, bieg bokserski i mountain climber. Zrobić z kilka obwodów po 30s pracy/10s odpoczynku i stworzysz interwał. Notabene najważniejszym aspektem jest tutaj dieta, nie widzimy jej więc ciężko cokolwiek określić, to tylko jedna z sugestii.

micha jest trzymana 2500kcal na obecną chwilę, zaczynałem z 3000. Makro wygląda tak :ok 200g białka 150g ww reszta fat. jak waga przestała spadać to po prostu ucinałem 100 a teraz przestała spadać więc chciałem dorzucić jakieś cardio .Dziękuję za sugestię, raczej z niej skorzystam patrząc po tym ile osób mi ten sposób zaleciło ale i tak chciałbym się dowiedzieć jak wygląda energetyka przy tych pompkach. Pozdrawiam :)

Pamiętaj, że okresowo (co dwa-trzy miesiące ) warto wprowadzać reset, jeżeli pojawia się stagnacja. Czasem dodawanie co raz więcej aktywności nie przyniesie lepszych efektów, ale warto wprowadzać systemy energetyczne. (trzeba tylko wiedzieć kiedy i jaką ilość ).