W jakim kierunku iść by osiągnąć formę na wzór Joe'a Manganiello? + Kalorie a głód?

jakby się pojawiły inne pytania to ładuj śmiało w tym temacie

TomQ-MAG

jestem podobnego zdania, zawsze lepiej wystartowac z delikatnego pulapu kalorycznego niz przedobrzyc i zaobserwowac podlewanie

ja zazwyczaj jak zaczynam to nawet diety nie zmieniam tylko przez aktywnosc podkrecam metabolizm , kalorie musza byc raz zeby dobrze sie czuc, dwa bylo zdrowo, trzy miec z czego zbijac